Edzés utáni ínycsiklandó, barackos proteinsmoothie

Ezzel a finomsággal két legyet ütsz egy csapásra.

Ezzel a finomsággal két legyet ütsz egy csapásra.

Ha csúcsra akarod járatni az izomnövelést, pótolnod kell a proteint az izzasztó edzés után. Erre most egy minden eddiginél finomabb megoldást kínálunk, úgyhogy mutatjuk is, hogyan készítsd el az isteni, barackos proteinsmoothie-t.

Két szép barackot vágj fel kockákra, aztán mehetnek is bele a turmixgépbe. Kínáld meg a gyümölcsöt egy fél pohár natúr, görög joghurttal, majd háromnegyed pohár tejjel. Ezt követően jön a mentalevél, aminek a mennyiségét rád bízzuk (mi általában 4-5 mentalevelet szoktunk beledobni). Végül jöhet az egy kanálnyi vaníliás proteinpor, aztán már tenyerelhetsz is rá a bekapcsológombra. Addig túráztasd a gépet, amíg azt nem látod, hogy bársonyosan krémes a benne lévő folyadék.

Ha a fenti mennyiségekkel készítetted el a barackos smoothie-t, akkor 468 kalóriát, 42 gramm proteint és 13 gramm zsírt vittél be a szervezetedbe. Egészségedre, most már simán kibírod a következő étkezésig!

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft