7 dolog, ami bizonyítja, hogy a strand is lehet olyan jó, mint a konditerem

Így tartsd magad formában a nyaralás alatt.

Így tartsd magad formában a nyaralás alatt.

Szívesen formába hoznád magad, de ebben a tikkasztó hőségben nem tudod rávenni magad, hogy konditeremben emelgesd a súlyokat? Nyaralni mész, és attól félsz, hogy összeesel a koktéltúladagolással egybekötött fetrengés közepette? Segítünk, csak egy strandra van szükséged az edzéshez.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így étkezz nyaralás alatt

A homok a legjobb barátod, a segítségével keményebbé teheted a tréninget. Kezdhetsz fekvőtámasszal, aztán jöhet a planking. Utóbbi közben húzd fel a térded, majd lassan told vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg ezt tízszer, aztán jöhet a futás.

A talpad elképesztően hálás lesz, hiszen általában valószínűleg cipőben abszolválod a kilométereket. A lábizmokat kevésbé terheli meg ez a talaj, így nyugodtan bevállalhatsz hosszabb távokat is. Ha még tovább akarod emelni a tétet, akkor fuss be a vízbe mellig, majd fordulj meg, és indulj el visszafelé.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Nyaralás utáni edzés

Ha már amúgyis a vízben vagy, próbálj minél magasabbra ugrani. Kezd úgy, hogy a köldöködig ér a víz, aztán mehetsz beljebb is, ha túl könnyűnek találod a feladatot. Kis pihenő után folytathatod is az edzést a vízben némi térdemeléses helyben futással, aztán jöhet a levezetés: lépcsőn fekvőzéssel teheted teljessé az edzést.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft