A 6 legjobb kettlebelles zsírégető gyakorlat

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Olvasd el ezt is!

A kettlebelles edzés szuper kardió is lehet, mivel folyamatos, robbanékony mozdulatokat kell végezned pihenő nélkül. Ha a következő 6 gyakorlatot beépíted az edzéstervedbe, a zsírégetéssel sem lesz problémád.

Olvasd el ezt is!
  • A kettlebell lendítés minden ilyen gyakorlat anyja. Tökéletes az anyagcsere felpörgetésére, mivel robbanékony és az egész tested átmozgatja. Arra figyelj, hogy a hátad egyenesen tartsd, a nyakad a gerinceddel egy vonalban álljon, a térdeid pedig lazítsd el.
  • A kettlebell pull abban segít, hogy a lábaid is kellően meg legyenek dolgoztatva.
  • A fordított serleg guggolás során az egyik lábaddal fel kell lépned egy padra, így mélyebben tudod elvégezni a kitörést, ezáltal keményebben dolgozik a farizmod.
  • A serleg guggolás az egyik legjobb gyakorlat lábra, mivel a súlyt a törzsed előtt tartod, mélyebbre guggolhatsz.
  • A fej fölé nyomásnál meg kell küzdened az elemekkel, hogy stabilan állj.
  • Az orosz csavar pedig igazi klasszikus, mely a ferde hasizmokat is megdolgoztatja.

Jöhet?


Ha egy hasonlóan hatékony edzéstervet keresel, nézd meg Tom Hardy fekvőtámasz tréningjét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft