A 6 legjobb kettlebelles zsírégető gyakorlat

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Olvasd el ezt is!

A kettlebelles edzés szuper kardió is lehet, mivel folyamatos, robbanékony mozdulatokat kell végezned pihenő nélkül. Ha a következő 6 gyakorlatot beépíted az edzéstervedbe, a zsírégetéssel sem lesz problémád.

Olvasd el ezt is!
  • A kettlebell lendítés minden ilyen gyakorlat anyja. Tökéletes az anyagcsere felpörgetésére, mivel robbanékony és az egész tested átmozgatja. Arra figyelj, hogy a hátad egyenesen tartsd, a nyakad a gerinceddel egy vonalban álljon, a térdeid pedig lazítsd el.
  • A kettlebell pull abban segít, hogy a lábaid is kellően meg legyenek dolgoztatva.
  • A fordított serleg guggolás során az egyik lábaddal fel kell lépned egy padra, így mélyebben tudod elvégezni a kitörést, ezáltal keményebben dolgozik a farizmod.
  • A serleg guggolás az egyik legjobb gyakorlat lábra, mivel a súlyt a törzsed előtt tartod, mélyebbre guggolhatsz.
  • A fej fölé nyomásnál meg kell küzdened az elemekkel, hogy stabilan állj.
  • Az orosz csavar pedig igazi klasszikus, mely a ferde hasizmokat is megdolgoztatja.

Jöhet?


Ha egy hasonlóan hatékony edzéstervet keresel, nézd meg Tom Hardy fekvőtámasz tréningjét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Ezektől az ételektől olyan illatod lesz, hogy minden nő utánad fordul

Nem tudnak ellenállni azoknak, akik egészségesen táplálkoznak.

Az agresszív számítógépes játékok agykárosító hatásúak lehetnek - állítja egy új kutatás

A játékok hatásai között szerepel az Alzheimer-kór kialakulása, a depresszió, skizofrénia is.

Repülővel utazol valahová? Légiutaskísérők osztják meg azt a 8 dolgot, amit érdemes tudnod

Vannak köztük olyanok, amik életmentőek lehetnek, de olyanok is, melyekkel az őrületbe tudod kergetni a repülő személyzetét!

Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

Speciális lehetőség: 3 havi előfizetés 50% kedvezménnyel + benne a JOY-kuponos lapszámmal!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft