Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?

Ezzel az öt gyakorlatokkal bombabiztos fegyvereket varázsolhatsz a karjaidból.

Ezzel az öt gyakorlatokkal bombabiztos fegyvereket varázsolhatsz a karjaidból.

Olyan erős szeretnél lenni, mint az MMA-sok? Van egy jó hírünk: ezzel az edzéstervvel menni fog. A karod izmaid minden irányból megdolgoztathatod, ráadásul a vállad és a hátad is dolgozik majd edzés közben, a bicepszed minden részét, emellett a tircepszed is. A saját testsúlyos mozdulatoknak (tolódzkodás, húzódzkodás) hála az izmaid keményebben dolgoznak majd, mint ha izolált gyakorlatokat végeznél, például tricepsznyújtást.

Mindegyiket elvégezheted egymás után, rövid pihenőt tartva. Az ismétlésszám az edzettségi szintedtől függ, arra ügyelj, hogy olyan súlyzókat válassz, amikkel még szabályosan el tudod végezni a kívánt mennyiséget. Külön-külön is beépítheted őket az edzéstervedbe, ha ahhoz van kedved. Ha felkészültél, nincs más hátra, mint előre!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft