Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?

Szeretnél erősödni? Így menni fog!

Szeretnél erősödni? Így menni fog!

Olvasd el ezt is!

A következő edzésterv nem csak abban segít, hogy tapadós lycra gatyában is jól nézz ki, hiszen a gyorsabb és erősebb is leszel tőle. Amellett, hogy a combjaid és a vádlid izmosodnak, a hasadat is megdolgoztatja. Mark Wood, a British Military Fitness tanácsadója szerint a hosszú tekerés alkalmával a törzsizmaid hamarabb feladják, mint a lábaid, ezért érdemes ezeket is megdolgoztatni, ha biciklizel. A hasizom erősítése abban is segít, hogy ne fájjon annyira a hosszú kerékpározás.

Minden gyakorlatot végezz el, rögtön egymás után, pihenőidő nélkül. Az utolsó gyakorlat után tarts 1 perc szünetet - hidd el, szükséged lesz rá, majd fuss neki még 4-szer a körnek. Érdemes ezt olyan napokon végezned, amikor nem biciklizel, hogy megfelelően regenerálódhasson a szervezeted.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft