10 gyakorlat hasizomra, ami jobb, mint a hasprés

A felüléseknek és haspréseknek is búcsút mondhatsz, inkább cseréld le őket ezekre a gyakorlatokra!

A felüléseknek és haspréseknek is búcsút mondhatsz, inkább cseréld le őket ezekre a gyakorlatokra!

A kidolgozott has a konyhában kezdődik, ahogy szakértőnk, Ádám Norbi is megmondta:

„A sorrend is ez: étrend és edzés. Nem tudsz egy rossz étrendet „túledzeni”. Nem tudod edzéssel semmissé tenni, amit a konyhában elrontasz. Nem fog menni.”

Ebben a cikkben, ahogy a cím alapján kitaláltad, az edzésről lesz szó. Kezdjük azzal, hogy ha úgy gondolod, a felülésekkel és hasprésekkel virítani fog majd a hat kocka a hasadon, akkor van egy rossz hírünk: ezek nem hatékonyak, mivel olyan gyakorlatokra van szükség, mely a törzsed izmait és a hasad minden részét megdolgoztatja - a felső és alsó hasizmot, az oldalsót, sőt, még a hátad alsó részét is. Ezen kívül persze szükség van arra is, hogy megszabadulj a zsírtól, szóval bőven szükség lesz a kalóriaégetésre is. A következő gyakorlatok pont ilyenek! Ha felkészültél, végezd el őket egymás után, az edzettségi szintedhez mért ismétlésszámban!

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
10 gyakorlat hasizomra, ami jobb, mint a hasprés

womenshealthmag.com

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft