Égess el 500 kalóriát 20 perc alatt ezzel az edzéstervvel!

Chris Feather, ausztrál edző szerint a jó testhez óriási mentális erőre van szükség.

Chris Feather, ausztrál edző szerint a jó testhez óriási mentális erőre van szükség.

Olvasd el ezt is!

„Annyira sok emberrel találkozom, akinek testéből többet is ki lehetne hozni. Sajnos viszont a legtöbb ilyen eset hátterében az áll, hogy fejben nem elég erősek és emiatt nem tudják magukból kihozni a maximumot.”

Feather szerint a fájdalomküszöböt meg lehet változtatni. A következő edzésterv pedig pontosan ebben segít.

Bemelegítés

  • 5 perc bringázás
  • Fej fölé nyomás 30 mp-en keresztül
  • Felugrás térdhúzással 30 mp-en keresztül
  • Guggolás falnál, 4 ismétlés

Az edzésterv

Próbálj meg 250 kalóriát elégetni a futópadon, viszont percenként végezz el 4 burpee-t és innen folytasd az evezést. Kezdőknek elég 200 kalóriát elégetni és 3 burpee-t elvégezni, haladók pedig 300 kalóriát égessenek és 5 burpee-t végezzenek.

Ha 20 percnél hamarabb végzel, növeld az ellenállást!

Mikor végeztél, fújd ki magad 1 perc alatt, aztán jöhet az újabb kör. Menni fog?


Ha evezés helyett inkább erősítenél, próbáld ki a következő edzéstervet, amitől jobban megy majd a bringázás:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft