Jobb vigyázni! Ez a 4 sport tönkreteheti a térded!

Lehet, hogy azért fáj a térded, mert edzel? Egyes sportok károsabban hatnak az ízületeidre, derül ki egy amerikai kutatásból.

Lehet, hogy azért fáj a térded, mert edzel? Egyes sportok károsabban hatnak az ízületeidre, derül ki egy amerikai kutatásból.

A szakértők 17 tanulmányt vetettek össze, mely az edzés és a térd ízületi kopásának kapcsolatát vizsgálta. Nagyjából 3800 elit sportoló eredményeit hasonlították össze egymással.

Kiderült, hogy a focisták, a hosszútávfutók, a súlyemelők és birkózók nagyobb eséllyel szenvedtek térdfájdalomtól az ízületi kopás miatt, mint a más sportot végzők, vagy a nem sportolók.

Akár 3-7-szer nagyobb eséllyel szenvednek a betegség tüneteitől, mint a kosararok, bokszolók, sportlövők, atléták. A legnagyobb veszélyt a súlyemelés jelentette, ezt pedig a foci követte a sorban. Ez annak köszönhető, hogy ezek a sportok magas intenzitású edzést igényelnek és megterhelik az ízületeket. Ez hosszabb távon sérülésekhez is vezethet.

Olvasd el ezt is!

„Fontos kiemelni, hogy ezek a sportok hihetetlenül megterhelik a térdízületet, emiatt nő a sérülések kockázata. Például a maratonfutók többet futnak, mint a hobbifutók, a profi súlyemelők pedig jóval nehezebb súlyokat használnak, mint az átlagemberek”

- nyilatkozta Jeffrey B. Driban, a kutatás vezetője.

Ettől függetlenül a futás nem jelent problémát, sőt, akár a térded is megvédheti és erősítheti a csontjaid. Ugyanez a súlyemelésre is igaz, hiszen mindkét sport hozzásegít az egészséges súly megtartásában (a túlsúly is okozhat ízületi fájdalmakat).

Ne hagyd ki a bemelegítést, kerüld el a túledzést, hogy elkerüld az esetleges sérüléseket! Ja, és a nyújtásról se feledkezz meg!


Ha már megtörtént a baj és fáj a térded, próbáld ki ezeket a nyújtásokat, melyek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft