Jobb vigyázni! Ez a 4 sport tönkreteheti a térded!

Lehet, hogy azért fáj a térded, mert edzel? Egyes sportok károsabban hatnak az ízületeidre, derül ki egy amerikai kutatásból.

Lehet, hogy azért fáj a térded, mert edzel? Egyes sportok károsabban hatnak az ízületeidre, derül ki egy amerikai kutatásból.

A szakértők 17 tanulmányt vetettek össze, mely az edzés és a térd ízületi kopásának kapcsolatát vizsgálta. Nagyjából 3800 elit sportoló eredményeit hasonlították össze egymással.

Kiderült, hogy a focisták, a hosszútávfutók, a súlyemelők és birkózók nagyobb eséllyel szenvedtek térdfájdalomtól az ízületi kopás miatt, mint a más sportot végzők, vagy a nem sportolók.

Akár 3-7-szer nagyobb eséllyel szenvednek a betegség tüneteitől, mint a kosararok, bokszolók, sportlövők, atléták. A legnagyobb veszélyt a súlyemelés jelentette, ezt pedig a foci követte a sorban. Ez annak köszönhető, hogy ezek a sportok magas intenzitású edzést igényelnek és megterhelik az ízületeket. Ez hosszabb távon sérülésekhez is vezethet.

Olvasd el ezt is!

„Fontos kiemelni, hogy ezek a sportok hihetetlenül megterhelik a térdízületet, emiatt nő a sérülések kockázata. Például a maratonfutók többet futnak, mint a hobbifutók, a profi súlyemelők pedig jóval nehezebb súlyokat használnak, mint az átlagemberek”

- nyilatkozta Jeffrey B. Driban, a kutatás vezetője.

Ettől függetlenül a futás nem jelent problémát, sőt, akár a térded is megvédheti és erősítheti a csontjaid. Ugyanez a súlyemelésre is igaz, hiszen mindkét sport hozzásegít az egészséges súly megtartásában (a túlsúly is okozhat ízületi fájdalmakat).

Ne hagyd ki a bemelegítést, kerüld el a túledzést, hogy elkerüld az esetleges sérüléseket! Ja, és a nyújtásról se feledkezz meg!


Ha már megtörtént a baj és fáj a térded, próbáld ki ezeket a nyújtásokat, melyek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat
Ezektől az ételektől olyan illatod lesz, hogy minden nő utánad fordul

Nem tudnak ellenállni azoknak, akik egészségesen táplálkoznak.

Az agresszív számítógépes játékok agykárosító hatásúak lehetnek - állítja egy új kutatás

A játékok hatásai között szerepel az Alzheimer-kór kialakulása, a depresszió, skizofrénia is.

Repülővel utazol valahová? Légiutaskísérők osztják meg azt a 8 dolgot, amit érdemes tudnod

Vannak köztük olyanok, amik életmentőek lehetnek, de olyanok is, melyekkel az őrületbe tudod kergetni a repülő személyzetét!

Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft