Így teheted definiáltabbá a mellizmaid!

Ha ezt olvasod, valószínűleg nem ismeretlen a fekvenyomás számodra. Valószínűleg ez a gyakorlat áll a felsőtest edzésed középpontjában.

Ha ezt olvasod, valószínűleg nem ismeretlen a fekvenyomás számodra. Valószínűleg ez a gyakorlat áll a felsőtest edzésed középpontjában.

Olvasd el ezt is!

A legtöbben a ferde padon végzett fekvenyomást is végzik, hogy a mellkasuk felső részét is megdolgoztassák, de a negatív padon végzett gyakorlatok sem maradhatnak ki, hogy az alsó rész is alaposan ki legyen dolgozva. Ez viszont nem mindig elég, hiszen a belső izmokat is kezelésbe kell venni. A kábeles keresztezés és a tárogatás erre tökéletesek, de van egy egyszerűbb módszer is, amihez semmilyen eszközre nincs szükséged.

A videóban bemutatott gyakorlatról van szó, az izometrikus tárcsanyomásról, melyet bármilyen más súllyal is elvégezhetsz. Elég nagy szívás, az tény, mert fájni fog, de nagyon hatékony a belső mellizmok megdolgoztatására. Érdemes a mellezés után megcsinálnod belőle pár sorozatot, hogy tényleg ne maradjon ki egyik rész sem a buliból!


Jöhet még egy kis edzés?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Királyi izmokat akarsz? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit a Trónok harca inspirált!
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft