A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Szerencsére rendszeresen posztol Instagramra azokból a gyakorlatokból, amiket ő is rendszeresen végez, így ha egy kis plusz motivációra van szükséged, érdemes itt kutatkodni. Összegyűjtöttünk néhány szuper gyakorlatot, amik segíthetnek abban, hogy izmosabb és erősebb legyél. Persze nem kell mindent egyből leutánoznod, az edzettségi szintednek megfelelően végezd el őket!

Ha teljes edzéstervre vágysz tőle, kattints ide!

Tolódzkodás lánccal: így plusz súllyal végzi a gyakorlatot, ami még nagyobb izmokat eredményez.

Fekvenyomás közben pedig 2 másodpercre megáll, amikor 5 centire van a súly a mellkasától, ezzel is hatékonyabbá téve a gyakorlatot:

Ezen a videón pedig bemelegíti a csípő környéki izmait egy kemény lábedzés előtt. Egyébként 102 kilós súlyzókkal szokta ezt végezni.

A tévés megjelenései előtt is szereti egy kicsit felpumpálni az izmait:

Ahogy azt már megszokhattuk, nála nem számít, hogy éppen hány óra van, ha edzeni kell, akkor edzeni kell. Ehhez a poszthoz azt írta, hogy hajnal 4-ig fent fog maradni az edzése után:

Kb. 125 kilóval nyom fekve, 5 félismétlést és 10 teljeset csinál:


A következő gyakorlatok is elég hatásosak, ha nagyobb izmokra vágysz:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft