Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Mivel magasabb ismétlésszámmal fogsz dolgozni, a tesztoszteronon kívül a növekedési hormon szintje is emelkedik majd a szervezetedben.

Húzódzkodás

8x8 ismétlés, 30 mp pihenő

Fogd meg a rudat, a tenyereid nézzenek feléd. A kezeid vállszélességnél nagyobb távolságra helyezd egymástól. Húzd fel magad, majd lassan engedd vissza a tested.

Fekvenyomás szűk fogással

8x8 ismétlés, 30 mp pihenő

Feküdj a padra és fogd meg a súlyzórudat úgy, hogy a megszokottnál közelebb legyenek egymáshoz a kezeid. Szívd be a levegőt és lassan engedd a mellkasodhoz a súlyt. Robbanékonyan nyomd ki, közben fújd ki a levegőt. Koncentrálj közben a mellizmaidra.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Ha jön a kalapácsos ember...

Bicepszezés döntött padon

8x8 ismétlés, 30 mp pihenő

45 fokos szögben állítsd be a pad háttámláját, majd fogj meg két egykezes súlyzót és emeld őket a válladhoz.

Tricepsznyújtás állva

8x8 ismétlés, 30 mp pihenő

Állj egyenesen, fogj egy egykezes súlyzót mindkét kezeddel és emeld a fejed fölé. Lassan engedd a tarkódhoz a súlyt, a felkarjaid ne mozogjanak. Nyújtsd ki újra a kezeidet.


Jöhet még egy kis edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Jó hírünk van: a tejcsoki is jót tesz az egészségednek!

Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor valószínűleg a csoki nem található meg az étrendedben.

Így készült Cedric McMillan a Mr. Olympiára

Múlt héten rendezték meg Las Vegasban a világ legrangosabb testépítő és fitnesz versenyét, az Olympia Weekend-et, ahol az idei Arnold Classic győztese, Cedric McMillan is indult.

Kiderült végre, miért sírunk, ha nem megy a csapatnak

Ne rejtegesd a könnyeidet, az evolúció nem tűr ellentmondást.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft