Ideges vagy? Ez a tökéletes edzés számodra!

Szeretnéd megnyugtatni a zakatoló agyad?

Szeretnéd megnyugtatni a zakatoló agyad?

olvasd el ezt is!

Menj a konditerembe! Egy amerikai kutatás szerint ugyanis a súlyzós edzéssel csökkenthető a szorognás.

A szakértők 16 korábbi kutatást vizsgáltak, melyek mind a súlyzós edzés hatásait vették górcső alá. Átlagosan 2-5 napot töltöttek ilyen jellegű edzéssel a résztvevők, 11 héten keresztül. Ezt követően szinte minden alany arról számolt be, hogy kevesebbet idegeskedett, szorongott. Az egészséges (szorongással nem küzdő) emberek pedig még jobban érezték magukat a súlyzózás után.

Nem meglepő, hogy az edzés megnyugtat, de ezt eddig csak a kardióról bizonyították be, hiszen az aerob edzések során, a felszabaduló fehérjék hatására az agy jobban ellenáll a stressznek.

A fent említett, új kutatásból viszont kiderül, hogy a súlyzós edzésnek is hasonló hatása van. A szakértők még nem biztosak abban, mi ennek az oka, azt gyanítják, hogy kihat a dopamin és szerotonin termelésre (mindkét hormon a hangulatodért felel).

Ha szeretnéd, hogy jobb kedved legyen, nyomd le ezt az edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Jó hírünk van: a tejcsoki is jót tesz az egészségednek!

Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor valószínűleg a csoki nem található meg az étrendedben.

Így készült Cedric McMillan a Mr. Olympiára

Múlt héten rendezték meg Las Vegasban a világ legrangosabb testépítő és fitnesz versenyét, az Olympia Weekend-et, ahol az idei Arnold Classic győztese, Cedric McMillan is indult.

Kiderült végre, miért sírunk, ha nem megy a csapatnak

Ne rejtegesd a könnyeidet, az evolúció nem tűr ellentmondást.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft