Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Vannak néha napok, mikor bármit megtennél, hogy ne kelljen kardióznod. Ekkor óriási lelkierő kell ahhoz, hogy rászánd magad mondjuk a futásra, de általában hálás vagy magadnak a letudott kilométerek után. A Journal of Sport & Exercise Psychology nevezetű szaklapban megjelent tanulmány szerint az ilyen, motiváció szempontjából problémás napokon jobban jársz, ha az edzőtermi futógép helyett a szabadban szaladsz egyet.

A szakemberek 38 túlsúllyal küzdő embert vizsgáltak meg, az egyik csoport futópadon sétált 30 percen keresztül, a másik pedig a szabadban. A tudósok meglepve tapasztalták, hogy a második csoport tagjai sokkal vidámabbak voltak, mint az edzőtermi tesztalanyok. A szabadban sétálók sokkal kevésbé fáradtak el, ráadásul szívesebben is teljesítették a jövőben az ominózus távot.

Olvasd el ezt is!

A kutatók szerint a környezeti tényezők (madárcsicsergés, időjárás) elvonták a figyelmet a fáradtságról, vagy az unalomról, így kevésbé fásultak bele a sétába az emberek. Ha tehát legközelebb kardióundort tapasztalsz, irány az erdő!

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft