Ezzel az edzéstervvel lett szuperizmos Ryan Reynolds a Deadpool 2 forgatására

Az edzője elárulja a titkát!

Az edzője elárulja a titkát!

Olvasd el ezt is!

Ryan Reynolds-nak jól kell mutatnia talpig lyrácban. A kétgyerekes apukának nem szabad lazsálnia, muszáj keményen edzenie, hogy eltűnjön az aputest és dagadjanak a bicepszei. A személyi edzője, Don Saladino nem olyan régen osztotta meg Reynolds kedvenc törzsizom-gyakorlatát:

Szerencsére az edző azt is elmondta, hogyan nézhetsz ki ettől te is úgy, mint egy szuperhős. A gyakorlat neve: fordított hasprés emeléssel.

Értelemszerűen a hasizmot és a törzs izmait dolgoztatja meg.

Így építsd be az edzéstervedbe: a hasazás végére időzítsd, próbálj meg 3x10-15 ismétlést elvégezni belőle. Ha az emelés része nehezebben megy, inkább állj meg, hiszen a szabálytalanul végzett gyakorlatokkal maximum sérülést szerezhetsz, nem izmokat!

Így csináld: feküdj a döntött padra. A hátad alsó része maradjon egyenes. A lábaid húzd a törzsed felé, majd emeld őket a plafon felé.

Kipróbálod?


Ha pedig a karjaid is kezelésbe vennéd:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft