Nagyobb izmok másfél perc alatt? A tudomány szerint lehetséges!

Tegyél a hatékonyabb izomépítésért ezzel a tudományosan alátámasztott módszerrel!

Tegyél a hatékonyabb izomépítésért ezzel a tudományosan alátámasztott módszerrel!

Nem a fájdalomtól leszel izmos, de valamit azért éreznel kell, ha hatékonyan akarsz edzeni.

Kutatások szerint ugyanis ha nem érzed az épp dolgozó izmon, hogy akvitizálódik, nem lesz hatékony az edzés. Ez annak jele is lehet, hogy nem elég fejlett az adott szövet.

Érdemes ilyenkor lassabban végezni a gyakorlatot, így ugyanis jobban érzed, hogy összehúzódik az izom, és erősödik az agy-izom kapcsolat. És minél többet kommunikál egymással a szürkeállományod és az izmaid, annál jobb eredményeket érhetsz el!

A lényeg, hogy edzés közben az időre, ne pedig az ismétlésszámra koncentrálj! A leengedés és emelés például tartson minimum 4-4 másodpercig. Az sem árt, ha edzés közben elképzeled, melyik izmod dolgozik éppen és csak arra koncenrtálsz. Ez ugyanis a szakértők szerint sokat segíthet az egyes gyakorlatok hatékonyságának növelésében.

Mivel a regeneráció így sokkal könnyebben megy, akár minden edzésnapodon bevetheted ezt a módszert!


Ne csak olvass az edzésről, hanem csináld is. Jöhet ez az edzésterv?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft