Ez a 3 legjobb gyakorlat az izmos combokért

Javíts a teljesítményeden és erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Javíts a teljesítményeden és erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Ha rövidgatyában mész valahova, nem árt, ha valami ki is tölti a nadrágszárat, nem csak lengedezik rajtad, mint egy madárijesztőn...

Ami viszont még a kinézetnél is fontosabb, az a négyfejű combizom erősítése, mely kulcsfontosságú az egészséges térdek megőrzéséhez, a szabályos guggolásért, futásért és ugrásért. A következő három gyakorlat abban segít, hogy a pipaszárakból igazán izmos lábakat tudj varázsolni.

Guggolás (elöl fogott súly)

Ebben a formában próbára teszi az egyensúlyod, ráadásul a combjaid is hatékonyabban dolgoznak.

Kép

Lábnyújtás gépen

Ez a gyakorlat kizárólag a négyfejű combizomra koncenrtál, a többi nem is segíthet neki a munkában. Biztos, hogy azonnal látni fogod az eredményt!

Kép

Kitörés

Az egyensúlyod megtartására ennél a gyakorlatnál is oda kell figyelni, ráadásul a feneked is dolgozik közben, szóval két legyet üthetsz egy csapásra.

A legjobb, ha az edzéseid végén 5-10 percig végzel kitöréseket szünet nélkül.

Kép

Na, kipróbálod?


Hogy ne csak a lábad dolgoztasd meg, itt egy szuper edzés karra is:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft