A tökéletes edzés felsőtestre - mindössze 2 gyakorlattal!

Legyél kiegyensúlyozottan erős, javíts a tartásodon és nézz ki jobban! Ezel a két gyakorlattal ezt mind elérheted!

Legyél kiegyensúlyozottan erős, javíts a tartásodon és nézz ki jobban! Ezel a két gyakorlattal ezt mind elérheted!

Olvasd el ezt is!

A legtöbben valljuk be, csak a karjainkra és a mellizmokra koncentrálunk, ha felsőtestre edzünk. A hátizmaink egyáltalán nem kapnak annyi figyelmet, amennyit megérdemelnének. Ez már csak azért sem jó, mert egész nap ülünk és a tartásunk is romlik, amin aztán később sokkal nehezebb javítani. Ezen kívül a gyenge hátizmok miatt nagyobb eséllyel alakulhat ki vállsérülés, ráadásul a fekvenyomás sem megy majd annyira jól. A megoldás: tedd kiegyensúlyozottabbá az edzésed!

A mellkasod, vállad, karjaid és törzsed fekvőtámasszal tarthatod formában, a hátizmaid pedig megerősítheted a súlyzóval végzett döntött törzsű evezéssel. Ez a két gyakorlat elég ahhoz, hogy izmosabb és erősebb legyél - na meg persze, hogy ne görnyedj az íróasztalod előtt, vagy futás közben! A következő edzésterv tényleg hihetetlenül egyszerű, de legalább annyira hatásos is.

Először végezz 5 evezést, majd pihenő nélkül jöhet 5 fekvőtámasz. Ez egy kör, neked viszont pihenő nélkül ötöt kell teljesítened! Menni fog?


Ha ez nem volt elég, dobd hozzá a következő gyakorlatokat is!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Jó hírünk van: a tejcsoki is jót tesz az egészségednek!

Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor valószínűleg a csoki nem található meg az étrendedben.

Így készült Cedric McMillan a Mr. Olympiára

Múlt héten rendezték meg Las Vegasban a világ legrangosabb testépítő és fitnesz versenyét, az Olympia Weekend-et, ahol az idei Arnold Classic győztese, Cedric McMillan is indult.

Kiderült végre, miért sírunk, ha nem megy a csapatnak

Ne rejtegesd a könnyeidet, az evolúció nem tűr ellentmondást.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft