Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

Néhányan viszont képesek annyira elkeseredni, hogy inkább kés alá fekszenek és implantátumokat ültetnek be (igen, férfiakról beszélünk), egyes pletykák szerint több WWE birkózónak is ilyenje van. Ha te viszont nem szeretnél erre a sorsra jutni, végezd el a tesztünket és cselekedj az eredményeknek megfelelően!

A teszt: feküdj a talajra háttal, a kezeidet tedd a fejed mögé. Hagyd, hogy lazán maradjanak a karjaid. Ha a talajhoz közelítenek és kényelmes így, akkor nincs mitől félned, ha viszont nem, akkor a vállaid előreállnak, szóval inkább a Notre Dame-i toronyőrre és nem a Sziklára hasonlítasz.

Mi az oka? Az, hogy edzés közben csak a mellizmaidra fókuszálsz, a hátad felső részén lévő izmokra viszont nem szánsz időt.

Javírsd a hibáid!

1.lépés: 2-4 kilós egykezes súlyzókkal nyújtsd meg a mellizmaid. Feküdj egy 10 fokos szögben döntött padra és engedd a súlyzókat oldalra, nyújtott karral. Maradj így fél percig.

gif

2.lépés: erősítsd a hátad! Például végezz oldalra emeléseket, lassú tempóban. A súlyt 6 másodpercig tartsd meg, ha felemelted, majd lassan engedd vissza a karjaid.

gif

Hetente háromszor végezd el a két gyakorlatot és kövesd nyomon a fejlődésedet!


Jöhet még egy kis felsőtest-edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft