Futni szeretnél? Csak egy cipőre van szükséged - 5 dolog, amire figyelned kell a választásnál

A futáshoz nem kell más, csak egy jó futócipő - ezt a mondást valószínűleg te is elég sokszor hallottad.
A cikk támogatója az asics

A futáshoz nem kell más, csak egy jó futócipő - ezt a mondást valószínűleg te is elég sokszor hallottad.

Tény, hogy ez a legfontosabb kiegészítő, hiszen akár a sérüléseket is elkerüheted, ha olyan cipőben futsz, ami tökéletesen illeszkedik a lábadra és persze kényelmes is. Ahhoz, hogy ezt megtaláld a tökéletes futótársat és úgy érezd magad, mint Hermész a szárnyas cipőjében, érdemes megismerned néhány fontos paramétert. Ezek pedig a következők: csillapítás, támasztás, futóérzés, illeszkedés és persze a futóterep. Nézzük, mit is jelentenek ezek!

Csillapítás

A test védelmére szolgál, hiszen futás közben a talajfogás és elrugaszkodás során a súlyodnál 2-3-szor nagyobb erők hatnak a testedre - ráadásul minél nehezebb vagy, annál nagyobbak ezek a hatások. Mivel mindenki más, ezért az enyhe, mérsékelt, bőséges és maximális csillapítással rendelkező cipők közül kell megtalálnod a megfelelőt.

Fontos, hogy olyan modellt válassz, ami ellenálló és a legnagyobb terhelésnél is védi a lábad, ezáltal megelőzhetőek a lábfej kifordulásával járó sérülések. Ezen kívül természetessé teszi a talajjal való érintkezést, kényelmesebbnek, stabilabbnak érzed benne a mozgást.

Kép
forrás: Asics

Támasztás

Ahogy a futók, úgy a futóstílusok is nagyban különböznek egymással, ezért fontos, hogy megfelelő alátámasztású cipőt válassz. Ha nincs alátámasztás, a lábfej nagyon aktívan dolgozik, emiatt pedig gyorsabban elfárad. Választhatsz enyhe, mérsékelt és extra alátámasztású cipők közül, melyek megelőzik a talp túlterhelését, emellett pedig kényelmesebbé, biztonságosabbá teszik a mozgást. Amennyiben befelé dől a bokád futás közben (szupinál), vagy neutrális cipőt keresel, az Asics DynaFlyte 2 modellje megfelelő lehet számodra.

Futóérzés

Természetesen az sem mindegy, hogyan érintkezik a lábad a talajjal és milyen a lábmunkád. Fontos, hogy a cipőd tulajdonképpen a lábad meghosszabításaként viselkedjen és a talajfogástól egészen az elrugaszkodásig biztonságban maradjon a lábfejed. Szükség van a terhelés csillapítására és a megfelelő stabilitásra is ahhoz, hogy dinamikus maradjon a futómozgásod.

Illeszkedés

Egy megfelelően illeszkedő futócipővel javíthatsz a futóstílusodon és kényelmesebbé válik a futás. A szoros illeszkedésű cipők növelik a kontrollt, a védett illeszkedésűek a kényelmet és a teljesítményt fokozzák, a személyre szabott illeszkedés fenntartja a rugalmasságot és a lábfejed mozgásának szabadságát is megőrizheted vele. A széles illeszkedés elsődleges szerepe pedig a kényelem biztosítása. A megfelelően illeszkedő cipőben csökkenhet a nyomás a lábfejed elülső részén. Ennek fontos eleme a cipőfűző is, hiszen nem mindegy, hogyan kötöd meg. Íme néhány technika, különböző panaszokra:

  1. Ha a sarkad tapadását szeretnéd erősíteni, hagyományos módon, keresztezve fűzd be a cipőd.
  2. Ha a lábujjad fáj, a fűző egyik felét diagonálisan fűzd be, a másikat pedig keresztezve.
  3. Ha nyom a cipőd nyelve, fűzd be lépcsőzetes technikával.
  4. Ha pedig a lábfejed felső része fáj, az első két lyukban keresztezd a fűzőt, a következő kettőn bújtasd át a fűzőt a feljebb lévő lyukakba, végül ismét jöhet a keresztezés.
Kép
forrás: Asics

Futóterep

Fontos, hogy a választott futócipő összhangban legyen a talajjal - ezért nem mindegy, hogy terepre, pályára, vagy épp aszfaltra keresel cipőt. Más tapadású csukára van szükséged a szintetikus talajra, a keményre, az egyenetlen terepre és például egy hegyi útvonalra is.

Ha ezekre odafigyelsz, biztos, hogy megtalálod a célodnak tökéletesen megfelelő cipőt. Ha például az a célod, hogy gyorsulj, ugyanakkor maximális kényelem kísérje utad, a DynaFlyte 2 tökéletes lehet számodra a felkészülési időszak és a verseny során is, mivel könnyű és komfortos benne a mozgás. Ez egy gyors cipő, ami jól illeszkedik a lábadra, de mérsékelt alátámasztás van benne; így leginkább gyors edzésekhez és futásokhoz ajánlott. Egyébként van egy tesója is, a Dynamis, amit kifejezetten pronáló lábra ajánlanak, ezen kívül mindenben nagyon hasonlít a DynaFlyte-ra. Itt egy kis bemutató az új modellről:

A márka modelljei pedig mind az 5 paraméterre több megoldást is kínálnak, hogy a lehető legpontosabban illeszkedjenek a cipők a lábadra.

Tudj meg róla többet >> itt!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft