A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Akkor mégis hogy lehet, hogy Preston Wood, ez a 44 éves férfi, aki 70 órát dolgozik, családja van és másfél órára lakik a konditeremtől, mégis eljár edzeni? Bobby Maximus, személyi edző azért is hozta fel Prestont példának, mert neki tényleg nem sok ideje marad a mozgásra, mégsem hagy ki egyetlen alkalmat sem.

Maximus egyik módszere, hogy felírja egy táblára a 168-as számot, hiszen egy hét ennyi órából áll. Ezt követően arra kéri klienseit, mondják el, hetente hány órát dolgoznak és alszanak. Ha szükséges, ebből még az ingázást és a családi programokat, valamint a bevásárlást is kivonja, az eredmény általában 9 fennmaradó óra szokott lenni, amiből elég lenne hármat az edzésre fordítani. Egy komolyabb edzésterv elvégzéséhez persze több időre van szükség, de még így is marad pár órád, amit magadra szánhatsz.

A következő listát nyugodtan töltsd ki te is és nézd meg, neked hány órád maradna a mozgásra hetente. Ha meglátod, van egy gyanúnk, hogy talán kisebb eséllyel hagyod ki az edzést és a punnyadás, tv-zés helyett inkább a konditermet választod…

  1. Munka: __________________ óra egy héten
  2. Alvás: __________________ óra egy héten
  3. Ingázás: __________________ óra egy héten
  4. Vásárlás, egyéb teendők: __________________ óra egy héten
  5. Családdal töltött idő: __________________ óra egy héten

Add össze a beírt számokat, majd vond ki az összeget 168-ból. És ne keress több kifogást!


Ha szükséged van még motivációra, lapozd végig a galériát:

Nézd meg a galériánkat> 39 kép
A legjobb motivációs idézetek
Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft