5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

A következő tanácsokból rengeteget profitálhatsz, akár az izomépítés, akár a fogyás a célod. Csak pár rossz szokásról kell lemondanod ahhoz, hogy többet hozz ki az edzéstervedből. Nézzük, mik ezek:

edzésterv nélkül edzel

Fontos, hogy meglegyenek a pontos gyakorlatok, ismétlésszámok, már csak azért is, hogy jobban nyomon tudd követni a fejlődésedet. Ha nem így teszel, könnyen lehet, hogy nem megfelelő intenzitású és nehézségű edzést végzel, így az eredménnyel sem leszel elégedett.

magaddal viszed a telefonodat

Kivéve persze ha zenét hallgatsz és online edzéstervet követsz. Ha viszont másra használod a konditeremben, biztos, hogy nem leszel olyan eredményes. A lényeg, hogy a gyakorlatok helyes elvégzésére koncentrálj.

kihagyod a regenerációt

A regeneráció legalább annyira fontos, mint az edzés. Ha kihagyod, könnyebben lesérülsz és nem tudsz olyan hatékonyan dolgozni legközelebb.

Túl sok koffeint viszel be

Elég 1-2 csésze kávé edzés előtt, nincs szükséged semmilyen pörgetőre, hogy kihozd magadból a legtöbbet edzés közben. Ha túl sok koffeintartalmú italt fogyasztasz, nem tudsz aludni - az alvás pedig a regeneráció egyik legfontosabb része.

Félsz a kardiótól

Ha hetente 1-2 alkalommal beiktatod, sokkal jobban bírja a tüdőd az edzést, ráadásul a szálkásításban is segít.

Hajrá!


Próbáld ki a felsorolt tanácsokat a következő edzéstervvel kombinálva!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

A reggeli vagy esti edzés a jobb, ha izmot szeretnél építeni?

Lehet, hogy napkelte előtt imádsz edzeni, vagy inkább a bulizás helyett mész el a terembe. Ha rendszeresen mozogsz, akkor tuti, hogy meg lesz az eredménye, igaz?

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft