Elég fitt vagy az életkorodhoz? A következő listából 1 perc alatt kiderítheted

fittség teszt,edzés,fitnesz,fittség,életkor
Forrás: pexels.com

Teszteld le a fittségedet az életkorodnak megfelelően! Neked sikerül teljesítened a listán leírtakat?

Annak ellenére, hogy megpróbálsz fitt és egészséges maradni, előfordulhat, hogy néha kizökkensz - és ahogy idősödsz egyre többet veszítesz a fittségedből, szóval az évtizedek múlásával érdemes még jobban figyelned arra, hogy betarts néhány szabályt.

De mi számít fittnek a különböző életkorokban? Egy személyi edző, Tim Wright összegyűjtötte, hogy melyik évtizedben mit kell tudnod megcsinálni ahhoz, hogy joggal fittnek nevezhesd magadat. Íme:

A 20-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. lefuss 5 km-t 30 perc alatt
  2. megcsinálj 20 burpee-t egymás után
  3. egy percig tartsd a planket

A 30-as éveidben képesnek kell lenned arra, hogy

  1. 9 perc alatt fuss 1500 métert
  2. 45 mp-ig megtartsd a planket
  3. a testsúlyod több mint 50%-ával végezz deadliftet
Olvasd el ezt is!

A 40-es éveidben képesnek kell lenned arra, hogy:

  1. 1 percet sprintelj megállás nélkül
  2. elvégezz 10 fekvőtámaszt
  3. egyenes lábbal állva meg tudd érinteni a lábujjaidat

Persze mindenkinek mást jelent a fittség. Lehet, hogy te a futást imádod és abban bármilyen feladatot tudsz teljesíteni. Ha pedig az erősítés játssza a főszerepet az életedben, akkor belefér, ha a sprintelés nem megy olyan jól. Ettől függetlenül érdemes lehet tesztelned magadat, egyik feladat sem annyira nehéz, mint amilyennek első olvasatra tűnik. Na, te mennyire számítasz fittnek?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem