6 dolog, amit délelőtt tehetsz a fogyás érdekében

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

Persze pszichológiai előnyei is vannak: ha néhány dolgot letudsz reggel, nagyobb az esély, hogy nem dobod be a törölközőt délután.

Mutatjuk, miket tehetsz annak érdekében, hogy lefogyj:

  1. Aludj tovább: ha nem érzed magad kipihentnek, napközben többet eszel.
  2. A napfény előnye: az UV sugarak hatására jobb lesz a kedved, több energiád lesz és egy kutatás szerint a BMI-d is csökken.
  3. Egyél fehérjedús reggelit: az összetett szénhidártok jók, de fehérjét is kell fogyasztanod, hogy eltelítődj és ne ingadozzon a vércukrod.
  4. Eddz reggel: mivel az edzés felpörgeti a metabolizmusod, kevésbé leszel éhes a nap folyamán.
  5. Pakolj be kaját: ne a büfében vegyél süteményt délután, inkább vigyél magaddal egészséges snackeket, például mandulát, gyümölcsöt, zöldséget, étcsokit, mogyoróvajat.
  6. Sétálj a munkába: kocsi helyett inkább válaszd a tömegközlekedést, vagy bringázz. Így több kalóriát égethetsz.
Olvasd el ezt is!
Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Ezt az egy gyakorlatot végezd el az erős farizmokért

Ha voltál már jógázni, biztos, hogy ismerős lesz a következő gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás: a spanyol hajléktalan férfi sírva fakadt, miután meglátta magát

Egy menő spanyol fodrászat alakította át Jose Antoniót, az 55 éves hajléktalan férfit. A szalon tulajdonosa már egy ideje ismerte a férfit, aki egy parkolóban próbált pénzt gyűjteni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft