6 dolog, amit délelőtt tehetsz a fogyás érdekében

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

A reggeli napsütéstől éberebb vagy, több az energiád, jobban tudsz koncentrálni, épp ezért van pozitív hatással a fogyásra is.

Persze pszichológiai előnyei is vannak: ha néhány dolgot letudsz reggel, nagyobb az esély, hogy nem dobod be a törölközőt délután.

Mutatjuk, miket tehetsz annak érdekében, hogy lefogyj:

  1. Aludj tovább: ha nem érzed magad kipihentnek, napközben többet eszel.
  2. A napfény előnye: az UV sugarak hatására jobb lesz a kedved, több energiád lesz és egy kutatás szerint a BMI-d is csökken.
  3. Egyél fehérjedús reggelit: az összetett szénhidártok jók, de fehérjét is kell fogyasztanod, hogy eltelítődj és ne ingadozzon a vércukrod.
  4. Eddz reggel: mivel az edzés felpörgeti a metabolizmusod, kevésbé leszel éhes a nap folyamán.
  5. Pakolj be kaját: ne a büfében vegyél süteményt délután, inkább vigyél magaddal egészséges snackeket, például mandulát, gyümölcsöt, zöldséget, étcsokit, mogyoróvajat.
  6. Sétálj a munkába: kocsi helyett inkább válaszd a tömegközlekedést, vagy bringázz. Így több kalóriát égethetsz.
Olvasd el ezt is!
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft