3 fogyókúrás szabály - állj neki már reggel a súlycsökkentésnek!

A reggeli a nap legfontosabb étekzése több szempontból is. Ha fogysz, akkor különösen érdemes odafigyelned arra, hogy mit és mennyit eszel. Mutatjuk a 3 legfontosabb szabályt, amit érdemes betartanod.

A reggeli a nap legfontosabb étekzése több szempontból is. Ha fogysz, akkor különösen érdemes odafigyelned arra, hogy mit és mennyit eszel. Mutatjuk a 3 legfontosabb szabályt, amit érdemes betartanod.

Olvasd el ezt is!

Minél hamarabb, annál jobb

A reggeli beindítja az anyagcseréd, ráadásul ha egészségesen indítod a napod, ebédre és vacsorára is egészségesebb ételeket fogsz majd választani.

Laktatót válassz!

Kerüld az üres kalóriákat! Válassz olyan alapanyagokat, amelyek lassan emészthető tápanyagokban gazdagok, hogy kibírd ebédig. A rostban és fehérjében gazdag reggeli pedig szinten tartja az anyagcseréd, eltelít és ellát energiával is. A tojás, sonka, túró, sajt és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek szuperek!

Figyelj az adagokra!

A királyi reggelitől nem marad hely a hasadban, de nem értemes óriási lakomával indítanod a napod. Törekedj arra, hogy fehérjéből, zöldségekből és rostokból kerüljön a legtöbb a tányérodra, szénhidrátból elég kevesebb is.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft