3 fogyókúrás szabály - állj neki már reggel a súlycsökkentésnek!

A reggeli a nap legfontosabb étekzése több szempontból is. Ha fogysz, akkor különösen érdemes odafigyelned arra, hogy mit és mennyit eszel. Mutatjuk a 3 legfontosabb szabályt, amit érdemes betartanod.

A reggeli a nap legfontosabb étekzése több szempontból is. Ha fogysz, akkor különösen érdemes odafigyelned arra, hogy mit és mennyit eszel. Mutatjuk a 3 legfontosabb szabályt, amit érdemes betartanod.

Olvasd el ezt is!

Minél hamarabb, annál jobb

A reggeli beindítja az anyagcseréd, ráadásul ha egészségesen indítod a napod, ebédre és vacsorára is egészségesebb ételeket fogsz majd választani.

Laktatót válassz!

Kerüld az üres kalóriákat! Válassz olyan alapanyagokat, amelyek lassan emészthető tápanyagokban gazdagok, hogy kibírd ebédig. A rostban és fehérjében gazdag reggeli pedig szinten tartja az anyagcseréd, eltelít és ellát energiával is. A tojás, sonka, túró, sajt és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek szuperek!

Figyelj az adagokra!

A királyi reggelitől nem marad hely a hasadban, de nem értemes óriási lakomával indítanod a napod. Törekedj arra, hogy fehérjéből, zöldségekből és rostokból kerüljön a legtöbb a tányérodra, szénhidrátból elég kevesebb is.

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft