Így segíthet a krumpli és a tészta a fogyásban

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

A feldolgozott, finomított ételek és alapanyagok, például a cukor, vagy a liszt nem a kockás has legjobb haverjai, ez tény.

Viszont ha karfiollal, fehér babbal, krumplival és tésztával vetjük őket össze, látszik a különbség.

Egy új kutatás szerint a mediterrán étrend részeként fogyasztott tészta nincs olyan rossz hatással a BMI-dre, sőt! Akik rendszeresen fogyasztották, azoknak kisebb volt a derekuk körmérete és a súlyuk is.

A kulcs az adagokban rejlik. Érdemes ezeket inkább köretként, kiegészítőként enni egy proteinnel és zöldségekkel teli tányéron. A tészta mártását is készítsd zöldségekből, friss fűszerekből.

A krumplival is ez a helyzet: használd alapként egy jó töltött, héjában sült krumplihoz: szórj rá zöldségeket, darált marhát és máris egészségesebb, kiegyensúlyozottabb lesz a menüd. A szénhidrátok fontosak a szervezeted számára, hiszen belőlük nyersz energiát. Ha elhagyod őket, sem mentálisan nem tudsz jól teljesíteni, sem edzés közben.

3 fontos dolog, amit érdemes megjegyezned:

  1. a tészta és a kenyér legyen a menüd része, de ne ez álljon a központjában
  2. válassz más fehér ételeket is, például karfiolt, hagymát, fehér babot, hiszen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
  3. nincs olyan étel, vagy alapanyag, ami kis mennyiségben fogyasztva tönkretenné a diétád
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Neked melyik a kedvenc pózod?
Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Az olívaolaj a memóriának is jót tesz!

Az egerek agyának legalábbis biztos!

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft