Így segíthet a krumpli és a tészta a fogyásban

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

A feldolgozott, finomított ételek és alapanyagok, például a cukor, vagy a liszt nem a kockás has legjobb haverjai, ez tény.

Viszont ha karfiollal, fehér babbal, krumplival és tésztával vetjük őket össze, látszik a különbség.

Egy új kutatás szerint a mediterrán étrend részeként fogyasztott tészta nincs olyan rossz hatással a BMI-dre, sőt! Akik rendszeresen fogyasztották, azoknak kisebb volt a derekuk körmérete és a súlyuk is.

A kulcs az adagokban rejlik. Érdemes ezeket inkább köretként, kiegészítőként enni egy proteinnel és zöldségekkel teli tányéron. A tészta mártását is készítsd zöldségekből, friss fűszerekből.

A krumplival is ez a helyzet: használd alapként egy jó töltött, héjában sült krumplihoz: szórj rá zöldségeket, darált marhát és máris egészségesebb, kiegyensúlyozottabb lesz a menüd. A szénhidrátok fontosak a szervezeted számára, hiszen belőlük nyersz energiát. Ha elhagyod őket, sem mentálisan nem tudsz jól teljesíteni, sem edzés közben.

3 fontos dolog, amit érdemes megjegyezned:

  1. a tészta és a kenyér legyen a menüd része, de ne ez álljon a központjában
  2. válassz más fehér ételeket is, például karfiolt, hagymát, fehér babot, hiszen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
  3. nincs olyan étel, vagy alapanyag, ami kis mennyiségben fogyasztva tönkretenné a diétád
Olvasd el ezt is!
Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft