„Csak 3 dolgot változtattam meg az étrendemben és végre kockás lett a hasam”

Carl Parnell elmondja, hogyan szabadult meg végre az apatestétől.

Carl Parnell elmondja, hogyan szabadult meg végre az apatestétől.

Az amerikai apuka saját bevallása szerint már 7 éves korától elég válogatós volt. Bár rendszeresen focizott, mégis kövér kisgyerek volt, hiszen azt evett, amit akart. 2012-ben viszont az akkor 4 éves kislánya szól be neki:

„Apa, úgy nézel ki, mint akit felpumpáltak egy biciklipumpával.”

Eléggé a szívére vette Carl a kislánya megjegyzését, de ez indította el az úton. Az ezt követő 2 évben rengeteg diétát és étrendet kipróbált, aminek jojózás lett a vége. Még mindig 97 kiló volt, tudta, hogy változtatni kell. Ekkor megrendelt a netről egy étrendet.

„Nem találtam senkit, aki segített volna, ezért is döntöttem úgy, hogy majd én kezembe veszem az irányítást.”

Személyi edzőktől vett órát és igyekezett mindent megtanulni, ami csak segíthet neki a fogyásban. Az első 6 hétben az ételekről szóló képén változtatott.

„Mindent elhittem, amit olvastam, vagy mások mondtak, mert szinte semmit nem tudtam a táplálkozástól. Csak arra figyeltem, milyen ízű az étel, arra nem, milyen hatása van a szervezetre.”

Kép
forrás: menshealth.com

Carl addig csak előre elkészített ételeket, pizzát, sült krumplit, gyorskajákat és rengeteg desszertet evett. Most viszont egy kockahas vette át az apatest helyét és három tippet is megoszt, hogyan sikerült ezt elérnie:

Figyelj a kalóriákra

Carl szerint az volt a baj, hogy túl sok kalóriát vitt be. Később kiszámolta, valójában mennyire van szüksége az aktivitásához mérten és naponta 2600 kalóriát vitt be.

Az egyensúly fontos

A gyorskajákkal teli étrend hatására sokkal több kalóriát, cukrot, sót és mesterséges hozzávalót viszel be. A teljes ételek, például a csirkemell, barnarizs és a zöldségek viszont ellátnak tápanyagokkal.

Ne vonj meg magadtól mindent

Megtanultam, hogy sokan szinte démonizálnak egyes ételeket. És ha valamiről azt mondják, nem eheted, csak jobban megkívánod. Érdemes egyszer-egyszer engedni a csábításnak.

Ettől függetlenül az apuka rendszeresen edzett is az elmúlt 2 évben. Heti négyszer kardiózik, erősít és a mobilitását is fejleszti. Alapgyakorlatnak számít nála az oldalra emelés és a fekvenyomás. Korábban egy húzódzkodást sem tudott megcsinálni, ma pedig hibátlanul végre tud hajtani belőle akár többet is. 68 kilóra fogyott.

Jelenleg azon dolgozik, hogy személyi edző lehessen, hogy később gyerekeknek is megtaníthassa azt, mennyire fontos, hogy megfelelően táplálkozzanak.

A kislánya persze továbbra is segít neki, mert mindig megjegyzi, ha valamije vékonyabb, vagy épp vastagabb.

„Ő a motivációm.”

- mondta.

Ezeket kóstold meg e te is, ha fogyni szeretnál!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft