Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Két évvel ezelőtt szembesült Patrick azzal, hogy változtatnia kell - ekkor halt meg szívrohamban túlsúlyos édesapja. Ekkor még 154 kg volt a fiú súlya, aki úgy döntött, nem szeretné, hogy vele is ugyanaz történjen, mint apjával.

Patrick egyébként sosem volt sovány, rendszeresen evett gyorséttermekben és járt szórakozni a haverjaival, ahol alkalmanként 10 sört is megivott.

„Soha nem reggeliztem, naponta kétszer ettem. Semmit nem tudtam a táplálkozásról, fel sem fogtam, mennyi kalóriát viszek be egy nap.”

- mondta.

Naponta kb. 4000 kalóriát fogyasztott el, ez kb. 1000-rel több, mint amennyire egy felnőtt férinak szüksége van. Volt kondibérlete még fősulis korában, hetente néhányszor sétált is a futópadon, azonban mivel nem látta a mozgás eredményét, hamar feladta.

„Úgy gondoltam, a genetikám és a lassú anyagcserém tehet arról, hogy nagydarab vagyok.”

Apja halála után rájött arra, hogy változtatnia kell az étrendjén. Először a szénsavas, cukros italoktól szabadult meg, ezzel 600 kalóriát spórolt naponta. Ennek hatását pedig rövid időn belül észre is vette.

Ezt követően a MyFitnessPal applikáció segítségével elkezdte követni, mennyi kalóriát visz be egy nap. Mellőzte a gyorskajákat, elkezdett otthon főzni, akár előre is elkészítette a következő heti ebédjeit. Áttért a gyakoribb evésre, naponta 5-6 alkalommal fogyaszt kisebb adagokat.

Ezen kívül a konditeremnek is adott egy újabb esélyt. Először szintén futópados sétával kezdte, később futni kezdett. Az első 6 hónapban 22 kilót fogyott, a tavalyi év végére pedig 44 kilóval lett könnyebb.

Olvasd el ezt is!

Mostanában futni és erősíteni szokott, hogy izmot is építsen. A kedvenc gépe az evezőgép, mivel amellett, hogy jól megizzasztja, a felsőtestét is kidolgozhatja közben.

„Ma már hiányzik, ha nem sportolok és nem kívánom az egészségtelen ételeket. Nem rég megkóstoltam a kólát, de nem volt olyan finom, mint korábban.”

Azóta a nők is jobban felfigyelnek rá és motiváltabb, mint valaha! Arra is rájött, hogy a kihívások sokat segítenek abban, hogy teljesebb életet éljen - legyen szó az edzésről, vagy egy hobbiról.

Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az étkezését és figyeljen arra, mekkora adagokat eszik.


Ha ti is fogyókúráztok, ezeket a trükköket vessétek be!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Jó hírünk van: a tejcsoki is jót tesz az egészségednek!

Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor valószínűleg a csoki nem található meg az étrendedben.

Így készült Cedric McMillan a Mr. Olympiára

Múlt héten rendezték meg Las Vegasban a világ legrangosabb testépítő és fitnesz versenyét, az Olympia Weekend-et, ahol az idei Arnold Classic győztese, Cedric McMillan is indult.

Kiderült végre, miért sírunk, ha nem megy a csapatnak

Ne rejtegesd a könnyeidet, az evolúció nem tűr ellentmondást.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft