Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Két évvel ezelőtt szembesült Patrick azzal, hogy változtatnia kell - ekkor halt meg szívrohamban túlsúlyos édesapja. Ekkor még 154 kg volt a fiú súlya, aki úgy döntött, nem szeretné, hogy vele is ugyanaz történjen, mint apjával.

Patrick egyébként sosem volt sovány, rendszeresen evett gyorséttermekben és járt szórakozni a haverjaival, ahol alkalmanként 10 sört is megivott.

„Soha nem reggeliztem, naponta kétszer ettem. Semmit nem tudtam a táplálkozásról, fel sem fogtam, mennyi kalóriát viszek be egy nap.”

- mondta.

Naponta kb. 4000 kalóriát fogyasztott el, ez kb. 1000-rel több, mint amennyire egy felnőtt férinak szüksége van. Volt kondibérlete még fősulis korában, hetente néhányszor sétált is a futópadon, azonban mivel nem látta a mozgás eredményét, hamar feladta.

„Úgy gondoltam, a genetikám és a lassú anyagcserém tehet arról, hogy nagydarab vagyok.”

Apja halála után rájött arra, hogy változtatnia kell az étrendjén. Először a szénsavas, cukros italoktól szabadult meg, ezzel 600 kalóriát spórolt naponta. Ennek hatását pedig rövid időn belül észre is vette.

Ezt követően a MyFitnessPal applikáció segítségével elkezdte követni, mennyi kalóriát visz be egy nap. Mellőzte a gyorskajákat, elkezdett otthon főzni, akár előre is elkészítette a következő heti ebédjeit. Áttért a gyakoribb evésre, naponta 5-6 alkalommal fogyaszt kisebb adagokat.

Ezen kívül a konditeremnek is adott egy újabb esélyt. Először szintén futópados sétával kezdte, később futni kezdett. Az első 6 hónapban 22 kilót fogyott, a tavalyi év végére pedig 44 kilóval lett könnyebb.

Olvasd el ezt is!

Mostanában futni és erősíteni szokott, hogy izmot is építsen. A kedvenc gépe az evezőgép, mivel amellett, hogy jól megizzasztja, a felsőtestét is kidolgozhatja közben.

„Ma már hiányzik, ha nem sportolok és nem kívánom az egészségtelen ételeket. Nem rég megkóstoltam a kólát, de nem volt olyan finom, mint korábban.”

Azóta a nők is jobban felfigyelnek rá és motiváltabb, mint valaha! Arra is rájött, hogy a kihívások sokat segítenek abban, hogy teljesebb életet éljen - legyen szó az edzésről, vagy egy hobbiról.

Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az étkezését és figyeljen arra, mekkora adagokat eszik.


Ha ti is fogyókúráztok, ezeket a trükköket vessétek be!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft