A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk
Forrás: unsplash.com

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Írtunk nemrég arról, hogy mikor érdemes szénhidrátokat fogyasztanod, ha eredményes akarsz lenni a konditeremben. A közhiedelemmel ellentétben nem kell búcsút inteni ezeknek a táplálékoknak, csupán jókor kell fogyasztani őket. Teresa Fung, a Harvard Egyetem professzora nemrég megosztott pár tippet, amivel egészséges étrendet alakíthatunk ki magunknak. A táplálkozási szakértő szerint az alábbi öt ételt napi szinten kellene fogyasztanunk.

1. Kelbimbó

Essünk túl a nehezén, a zöldség ízét azért is érdemes legyűrni, mert tele van A-, C- és K-vitaminnal, ráadásul különleges vegyületei révén a sejtkárosodást is megakadályozza.

2. Áfonya

Ez a gyümölcs már koránt sem annyira megosztó, általában szeretik fogyasztani az emberek. Antioxidánstartalma kirívóan magas, sőt rostból, illetve A- és C-vitaminból is rengeteg található benne.

3. Natúr joghurt

A kellemest össze is köthetjük a hasznossal egy áfonyás joghurt formájában. Utóbbi a probiotikumok által segít megtisztítani a bélrendszert. Óvakodjunk viszont az ízesített joghurtoktól, ezek ugyanis általában rengeteg cukrot tartalmaznak.

4. Csonthéjas magvak

Teresa Fung a diót, a mogyorót és a mandulát ajánlja leginkább. Ezektől sokan elrettennek magas kalóriatartalmuk miatt, pedig rengeteg fehérjét és E-vitamint tartalmaznak.

5. Lazac

Kétségtelenül költséges dolog minden nap lazacot fogyasztani, pedig az Omega-3 zsírsavak és a fehérje miatt nagyon jó hatással van a szervezetre ez a hal. Ezt az öt ételt tehát minél gyakrabban érdemes fogyasztani, próbáljátok meg ti is beépíteni ezeket az étrendetekbe.

Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem