A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk
Forrás: unsplash.com

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Írtunk nemrég arról, hogy mikor érdemes szénhidrátokat fogyasztanod, ha eredményes akarsz lenni a konditeremben. A közhiedelemmel ellentétben nem kell búcsút inteni ezeknek a táplálékoknak, csupán jókor kell fogyasztani őket. Teresa Fung, a Harvard Egyetem professzora nemrég megosztott pár tippet, amivel egészséges étrendet alakíthatunk ki magunknak. A táplálkozási szakértő szerint az alábbi öt ételt napi szinten kellene fogyasztanunk.

1. Kelbimbó

Essünk túl a nehezén, a zöldség ízét azért is érdemes legyűrni, mert tele van A-, C- és K-vitaminnal, ráadásul különleges vegyületei révén a sejtkárosodást is megakadályozza.

2. Áfonya

Ez a gyümölcs már koránt sem annyira megosztó, általában szeretik fogyasztani az emberek. Antioxidánstartalma kirívóan magas, sőt rostból, illetve A- és C-vitaminból is rengeteg található benne.

3. Natúr joghurt

A kellemest össze is köthetjük a hasznossal egy áfonyás joghurt formájában. Utóbbi a probiotikumok által segít megtisztítani a bélrendszert. Óvakodjunk viszont az ízesített joghurtoktól, ezek ugyanis általában rengeteg cukrot tartalmaznak.

4. Csonthéjas magvak

Teresa Fung a diót, a mogyorót és a mandulát ajánlja leginkább. Ezektől sokan elrettennek magas kalóriatartalmuk miatt, pedig rengeteg fehérjét és E-vitamint tartalmaznak.

5. Lazac

Kétségtelenül költséges dolog minden nap lazacot fogyasztani, pedig az Omega-3 zsírsavak és a fehérje miatt nagyon jó hatással van a szervezetre ez a hal. Ezt az öt ételt tehát minél gyakrabban érdemes fogyasztani, próbáljátok meg ti is beépíteni ezeket az étrendetekbe.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem