A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk
Forrás: unsplash.com

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Írtunk nemrég arról, hogy mikor érdemes szénhidrátokat fogyasztanod, ha eredményes akarsz lenni a konditeremben. A közhiedelemmel ellentétben nem kell búcsút inteni ezeknek a táplálékoknak, csupán jókor kell fogyasztani őket. Teresa Fung, a Harvard Egyetem professzora nemrég megosztott pár tippet, amivel egészséges étrendet alakíthatunk ki magunknak. A táplálkozási szakértő szerint az alábbi öt ételt napi szinten kellene fogyasztanunk.

1. Kelbimbó

Essünk túl a nehezén, a zöldség ízét azért is érdemes legyűrni, mert tele van A-, C- és K-vitaminnal, ráadásul különleges vegyületei révén a sejtkárosodást is megakadályozza.

2. Áfonya

Ez a gyümölcs már koránt sem annyira megosztó, általában szeretik fogyasztani az emberek. Antioxidánstartalma kirívóan magas, sőt rostból, illetve A- és C-vitaminból is rengeteg található benne.

3. Natúr joghurt

A kellemest össze is köthetjük a hasznossal egy áfonyás joghurt formájában. Utóbbi a probiotikumok által segít megtisztítani a bélrendszert. Óvakodjunk viszont az ízesített joghurtoktól, ezek ugyanis általában rengeteg cukrot tartalmaznak.

4. Csonthéjas magvak

Teresa Fung a diót, a mogyorót és a mandulát ajánlja leginkább. Ezektől sokan elrettennek magas kalóriatartalmuk miatt, pedig rengeteg fehérjét és E-vitamint tartalmaznak.

5. Lazac

Kétségtelenül költséges dolog minden nap lazacot fogyasztani, pedig az Omega-3 zsírsavak és a fehérje miatt nagyon jó hatással van a szervezetre ez a hal. Ezt az öt ételt tehát minél gyakrabban érdemes fogyasztani, próbáljátok meg ti is beépíteni ezeket az étrendetekbe.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem