Aktiváld a zsírégető génjeidet! Mutatjuk, mit kell ehhez tenni!

zsírégetés,fogyás
Forrás: getty images

Ha fogyni akarsz, több opció közül választhatsz: leizzadhatod a felesleget a futógépen, átformálhatod a tested erősítéssel, vagy megtagadhatsz jó pár ínycsiklandozó falatot magadtól. De akár csalhatsz is!

Ha a csalós módszert választanád, íme néhány trükk, amivel becsaphatod az anyatermészetet és hatékonyabbá teheted a zsírégetést!

1. Legyen üres a tank!

Evolúciós okok miatt a testünk nagyobb hajlandósággal raktározza a zsírt, mint ahogy égeti. Ám egy taktikai csellel, az étkezés késleltetésével meghekkelheted a zsírtartalékoló rendszered. A Bath Egyetem tanulmánya szerint, amikor éhgyomorra edzel, az kiváltja a PDK4 faktort: annak biztos jelét, hogy a testzsír ég. Már egy egyórás edzésmunka elég a hatásossághoz. Legközelebb még a vasárnapi reggeli előtt menj el futni.

2. Idd magad karcsúra!

Nem fog elkerülhetetlenül utolérni az „apatest”, ha hadat üzensz a puhányabb énednek, és beiktatsz az étrendedbe egy bizonyos reggeli italt. A görögdinnye leve nemcsak kevesebb cukrot tartalmaz, mint a narancsé, de gazdag citrullinban is. Ez az összetevő a Paris Descartes Egyetem állattanulmányai szerint segít megszabadulni a makacs hasi zsírfeleslegtől, mert megkönnyíti a szervezet számára azok elégetését. Válassz olyan terméket, amely 100% gyümölcsléből készül, illetve nyáron használd ki maximálisan a dinnyeszezont.

3. Lépj ki a fényre!

Nem akarunk lebeszélni az embert próbáló korai kelésekről, de amikor a téli időszakban túl sok időt töltesz természetes fények nélkül, az árnyékot vethet a zsírégető terveidre is. A NorthWestern Egyetem vizsgálatai szerint a reggeli napsütés visszaállítja a test cirkadián ritmusát és pozitívan befolyásolja az anyagcserére ható hormonokat. Az optimális hatásért munka előtt 20 percet tölts el a napon, és este menj edzeni.

4. Csalj a tengeri herkentyűkkel!

Minél alacsonyabb a teltségérzetet jelző leptin hormon szintje a szervezetben, annál nagyobb az esély az elhízásra. Szerencsére a tudósoknak egy hatékony és finom eszközük van ennek megoldására. A rákfélék, mint a languszta vagy a homár, ásványi cinkben gazdagok, amely a Life Sciences szakfolyóirat szerint fokozza a hormon termelését, fűszeres vajjal vagy anélkül.

5. Este emelj nagyot!

Az ebédszünetben végzett edzés az irodai robotolás ellen biztos jót tesz, viszont az erősítések zsírégető hatásának kihasználásához a nap végén kellene súlyt emelned. A Chronobiology szaklap szerint a belső biológiai óránk este 6 körül maximalizálja az erőnket, ekkorra időzítsd a komolyabb emeléseket és a maximális súllyal végzett ismétléseket. Minél nagyobb a súly, amit megmozgatsz, annál több kilótól fogsz megszabadulni a következő hónapokban.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Ez a cikk után kétszer is meggondolod, hogy szedj-e kiegészítőt!

Egy új tanulmány szerint azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, májkárosodást szenvedhetnek.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

6 történet, hogy mit ne csinálj az első randin!

Valószínűleg nem jött össze a második találka.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem