Detonáld a hasi zsírt: 4 tipp, ami lerobbantja az úszógumidat

Detonáld a hasi zsírt: 4 tipp, ami lerobbantja az úszógumidat
Forrás: getty Images

Aggódsz a hasi zsír miatt? Jól teszed, mivel a belső szerveidnél lerakódott zsírpárnák veszélyt jelenthetnek az egészségedre.

A legjobb, ha 94 cm alatt tartod a hasad körfogatát. Egyszerűen megkérheted, ha a csípőcsontod felett körbetekersz magadon egy mérőszalagot. Ha a szám egy kicsit nagyobb a 94 centinél, akkor mutatjuk, mit kell tenned:

1. Kardiózz!

Az ellenállással végzett edzéssel szuperül növelheted az izomtömegedet, de a kardióval hatékonyan megszabadulhatsz a hasi zsírtól. A legjobb, ha a futás mellet persze erősítesz is, hiszen minél több izom van rajtad, annál több zsírt éget a szervezeted még akár edzés után is.

2. Felejtsd el a fruktózt!

A gyümölcscukorban gazag étrend sem tesz jót az alakodnak. Egy kutatás szerint a sok fruktózt fogyasztó felnőtteknek 20 százalékkal több a hasi zsírjuk aránya. A legjobb, ha minimalizálod a gyümölcsléfogyasztást és kerülöd a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Gyümölcsöt ehetsz bátran, ugyanis a bennük lévő rostok és vitaminok jót tesznek az egészségednek.

Olvasd el ezt is!

3. Fogyassz több teljes kiőrlésű gabonát!

A quinoa nem csak laktató, hanem segíthet a hasi zsír csökkentésében is. Ez a teljes kiőrlésű gabonákban lévő prebiorikumoknak köszönhető, melyek jót tesznek a bélbaktériumoknak.

4. Aludj többet!

Ha legalább 6-7 órát alszol, sokat csökkenhet a hasi zsírod mennyisége. Ha 5 óránál is kevesebbet alszol, akkor érdemes ezen változtatni, mivel hosszútávon akár ötször gyorsabban szedsz fel hasi zsírt, mint az ennél többet alvók.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 39 kép
39 szinte észrevétlen változtatás, amely nagyon hatékonyan segít a fogyásban
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem