A hét edzéstippje: 3 gyakorlat hasizomra, amit még az ágyban is elvégezhetsz

edzés,hasizom

Minden egyes nap milliók teszik fel a kérdést: menjek edzeni, vagy inkább aludjak tovább? Itt lehet a megoldás a nagy dilemmára.

Olvasd el ezt is!

Megértjük, miért olyan nehéz kikelni az ágyból reggelente, pláne akkor, ha tudod, hogy zúzós napod lesz. Na meg persze ott van az is, hogy alvás közben regenerálódik a szervezeted, ekkor épülnek az izmok és állnak helyre a sérült izomrostok, szóval nagyon fontos szerepe van az alvásnak abban, hogy egészséges maradj.

Ha nem szeretnél kimozdulni az ágyból, akkor mindenképp próbáld ki ezt a három gyakorlatot hasizomra, amit akár az ágyban is elvégezhetsz.

1. Plank csípőemeléssel

Menj le alkartámaszba és emeld fel a csípődet. Maradj így pár másodpercig, aztán engedd vissza a csípődet. Ismételd meg 10-szer.

2. nyújtott Lábemelés

Feküdj az ágyra új, hogy a lábaid lelógjanak róla. A kezeidet tedd be a feneked alá, majd végezz így lábemeléseket. 10-szer ismételd meg a gyakorlatot.

3. Alkartámaszból fekvőtámasz

Helyezkedj el ismét alkartámaszban, majd nyújtsd ki az egyik karodat, aztán a másikat, hogy fekvőtámaszba kerülj. Ezt követően mássz vissza alkartámaszba. Törekedj arra, hogy a csípőd ne forogjon oldalra közben.

Ha már kellően felébredtél, ismételd meg még néhányszor a kört!


Ha nem szeretnél az ágyban edzeni, akkor próbáld ki ezt az edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem