A hét edzéstippje: 3 gyakorlat hasizomra, amit még az ágyban is elvégezhetsz

edzés,hasizom

Minden egyes nap milliók teszik fel a kérdést: menjek edzeni, vagy inkább aludjak tovább? Itt lehet a megoldás a nagy dilemmára.

Olvasd el ezt is!

Megértjük, miért olyan nehéz kikelni az ágyból reggelente, pláne akkor, ha tudod, hogy zúzós napod lesz. Na meg persze ott van az is, hogy alvás közben regenerálódik a szervezeted, ekkor épülnek az izmok és állnak helyre a sérült izomrostok, szóval nagyon fontos szerepe van az alvásnak abban, hogy egészséges maradj.

Ha nem szeretnél kimozdulni az ágyból, akkor mindenképp próbáld ki ezt a három gyakorlatot hasizomra, amit akár az ágyban is elvégezhetsz.

1. Plank csípőemeléssel

Menj le alkartámaszba és emeld fel a csípődet. Maradj így pár másodpercig, aztán engedd vissza a csípődet. Ismételd meg 10-szer.

2. nyújtott Lábemelés

Feküdj az ágyra új, hogy a lábaid lelógjanak róla. A kezeidet tedd be a feneked alá, majd végezz így lábemeléseket. 10-szer ismételd meg a gyakorlatot.

3. Alkartámaszból fekvőtámasz

Helyezkedj el ismét alkartámaszban, majd nyújtsd ki az egyik karodat, aztán a másikat, hogy fekvőtámaszba kerülj. Ezt követően mássz vissza alkartámaszba. Törekedj arra, hogy a csípőd ne forogjon oldalra közben.

Ha már kellően felébredtél, ismételd meg még néhányszor a kört!


Ha nem szeretnél az ágyban edzeni, akkor próbáld ki ezt az edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem