3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért

3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért
Forrás: getty images

Vesd be őket, hogy izmosabb, szélesebb legyen a hátad!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Válledzés a pokolból

Ha az egészségedről van szó, a hátizmok edzését nem szabad elhanyagolni! Amellett, hogy jobban állnak rajtad a ruháid és férfiasabbnak tűnsz, a gerinced körüli izmokra szánt idő segít abban is, hogy jó legyen a tartásod és szabályosan tudd végrehajtani a különféle gyakorlatokat. A következő tippeket bátran vesd be, amikor legközelebb hátazol, mert ezekkel még jobb eredményeket érhetsz el a konditeremben!

1. Bontsd részekre!

A legjobb, ha a hátad különböző izmait dolgoztatod meg egy-egy edzés során. Így sokkal könnyebben el tudod kerülni a sérüléseket!

Olvasd el ezt is!

2. A köpenyt se hagyd ki!

A rotátor-köpeny lapos inak együttese a vállnál. Ha erre a részre is odafigyelsz, akár 80 százalékkal erősebb hátizmaid lehetnek a Journal of Shoulder and Elbow Surgery című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Fogj meg egy egykezes súlyzót, nyújtsd oldalra a karodat, hajlítsd be 90 fokban a könyöködet és forgasd felfelé a karodat.

3. Csak keményen!

Ahhoz, hogy a vállaid is izmosodjanak, érdemes hetente többször is edzened hátra. Erre jó megoldás, ha az első tippben leírtakat követed és minden alkalommal más-más izomcsoportot edzel.

Ha így teszel, biztos, hogy nyárra már látni fogod az edzések eredményét!


Ha ennél többre vágysz és az egész testedet kezelésbe vennéd, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem