3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért

3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért
Forrás: getty images

Vesd be őket, hogy izmosabb, szélesebb legyen a hátad!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Válledzés a pokolból

Ha az egészségedről van szó, a hátizmok edzését nem szabad elhanyagolni! Amellett, hogy jobban állnak rajtad a ruháid és férfiasabbnak tűnsz, a gerinced körüli izmokra szánt idő segít abban is, hogy jó legyen a tartásod és szabályosan tudd végrehajtani a különféle gyakorlatokat. A következő tippeket bátran vesd be, amikor legközelebb hátazol, mert ezekkel még jobb eredményeket érhetsz el a konditeremben!

1. Bontsd részekre!

A legjobb, ha a hátad különböző izmait dolgoztatod meg egy-egy edzés során. Így sokkal könnyebben el tudod kerülni a sérüléseket!

Olvasd el ezt is!

2. A köpenyt se hagyd ki!

A rotátor-köpeny lapos inak együttese a vállnál. Ha erre a részre is odafigyelsz, akár 80 százalékkal erősebb hátizmaid lehetnek a Journal of Shoulder and Elbow Surgery című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Fogj meg egy egykezes súlyzót, nyújtsd oldalra a karodat, hajlítsd be 90 fokban a könyöködet és forgasd felfelé a karodat.

3. Csak keményen!

Ahhoz, hogy a vállaid is izmosodjanak, érdemes hetente többször is edzened hátra. Erre jó megoldás, ha az első tippben leírtakat követed és minden alkalommal más-más izomcsoportot edzel.

Ha így teszel, biztos, hogy nyárra már látni fogod az edzések eredményét!


Ha ennél többre vágysz és az egész testedet kezelésbe vennéd, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem