3 hasznos tipp a szépen kidolgozott hátért

Vesd be őket, hogy izmosabb, szélesebb legyen a hátad!
Forrás: getty images

Vesd be őket, hogy izmosabb, szélesebb legyen a hátad!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Válledzés a pokolból

Ha az egészségedről van szó, a hátizmok edzését nem szabad elhanyagolni! Amellett, hogy jobban állnak rajtad a ruháid és férfiasabbnak tűnsz, a gerinced körüli izmokra szánt idő segít abban is, hogy jó legyen a tartásod és szabályosan tudd végrehajtani a különféle gyakorlatokat. A következő tippeket bátran vesd be, amikor legközelebb hátazol, mert ezekkel még jobb eredményeket érhetsz el a konditeremben!

1. Bontsd részekre!

A legjobb, ha a hátad különböző izmait dolgoztatod meg egy-egy edzés során. Így sokkal könnyebben el tudod kerülni a sérüléseket!

Olvasd el ezt is!

2. A köpenyt se hagyd ki!

A rotátor-köpeny lapos inak együttese a vállnál. Ha erre a részre is odafigyelsz, akár 80 százalékkal erősebb hátizmaid lehetnek a Journal of Shoulder and Elbow Surgery című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Fogj meg egy egykezes súlyzót, nyújtsd oldalra a karodat, hajlítsd be 90 fokban a könyöködet és forgasd felfelé a karodat.

3. Csak keményen!

Ahhoz, hogy a vállaid is izmosodjanak, érdemes hetente többször is edzened hátra. Erre jó megoldás, ha az első tippben leírtakat követed és minden alkalommal más-más izomcsoportot edzel.

Ha így teszel, biztos, hogy nyárra már látni fogod az edzések eredményét!


Ha ennél többre vágysz és az egész testedet kezelésbe vennéd, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft