Chris Bathke, angliai edző szerint elsősorban mindenki maga tudja megválaszolni a kérdést, hiszen mindenkinek mást jelent az, hogy formában van.
Ettől függetlenül általában ennyi edzésmennyiség messze nem elég. Hetente 1-2 alkalom csak akkor segíthet megtartani a formádat, ha mellette maximálisan odafigyelsz az alvásra, táplálkozásra és a stressz szintje is optimális. Ugyanakkor az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy még egy edzés is jobb, mint a semmi. Akik például alapvetően kevésbé aktív életmódot folytatnak, azoknak kezdésnek ennyi is elég lehet, de pusztán alapozás szempontjából.
Egyébként is, azt már számtalan kutatás bizonyította, hogy sokkal jobbak a rövidebb, gyakrabban végzett edzések, mint a hosszú, ritkábban végrehajtottak. Még ha csak hetente kétszer mozogsz 20-30 percet, azzal jobb eredményeket érhetsz el, mint mondjuk egyetlen 60-perces edzéssel. Ilyen esetekre tökéletes a HIIT, vagy a gyors tempóban, pihenő nélkül végzett súlyzós edzések is.
De legyünk őszinték, biztos, hogy mindenkinek van hetente 2-3-szor 20 perce, ezt mindenki arra használja, amire akarja.
Ha nem szeretnél elmenni a terembe, válogass ezek közül az otthon elvégezhető gyakorlatok közül:
Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.
Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.
Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.
A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.
Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.
Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.
Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.
Manapság, ha a fogyás és az étrend szóba kerül, mindenki egyből a szénhidrátokról kezd beszélni. „Diétázom, nem eszem szénhidrátot/kevesebb szénhidrátot eszem/igyekszem lassan felszívódó szénhidrátokat enni”… Ezek a kijelentések gyakorlatilag minden naposak. Számos olyan táplálkozási trend indult el, ami a szénhidrátokat démonizálja és nagyon alacsony szénhidrátbevitelt javasol.
Chase Elliott már nagyjából 13 éves kora óta arra készül, hogy ő is versenyző legyen. Az autósporthoz elengedhetetlen a fitsség, hiszen az autóban akár 60 fokra is felmelegedhet a levegő, ráadásul az sem ritka, hogy 4.5 kilót fogyjon egy-egy futam alatt.
Gondosan beveted, miután kimásztál belőle, vagy úgy hagyod, ahogy van? Ez sokat elárul arról, hogy milyen ember vagy - és nem csak a rend szeretetének terén.
A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.
Állítják azok, akik éveken keresztül csak így étkeztek.
Az elmúlt évek alatt bőven lehetett találni érveket és ellenérveket is a témában.
Ha esténként te is hamar elalszol, akkor valószínűleg a reggeli szex jöhet szóba inkább.
Egy új kutatás zserint a génjeidben van, hogy kialakul-e nálad merevedési zavar.
Kezet fogsz a főnököddel, elveszel egy almát a polcról, vagy épp kölcsönkérsz egy tollat valakitől. Mindennapi apróságok, amik komoly veszélynek tehetnek ki, hiszen egy új kutatás szerint az emberek elég nagy része nem mos kezet a WC használata után, emiatt pedig akár fekáliarészecskék is lehetnek a kezükön.
Az általános metabolikus érték megállapításával te is a célodnak megfelelően étkezhetsz.
A dagesztáni bunyóst kemény fából faragták, a szülei a bocsoktól sem nagyon féltették.
A randizásban, a munkahelyen és az élet minden területén jól jöhet a következő kutatási eredmény, amiből kiderül, mi a legfontosabb jele annak, ha valaki kedvel.
Azt mindenki tudja, hogy a szabadban töltött időnek mennyi pozitív hatása van a szervezetre nézve. Skót orvosok pedig gondoltak egyet, és kitalálták, hogy a gyógyszerek kiegészítéseként a szabadtéri programokat is receptre írják a pácienseiknek.
