Chris Bathke, angliai edző szerint elsősorban mindenki maga tudja megválaszolni a kérdést, hiszen mindenkinek mást jelent az, hogy formában van.
Ettől függetlenül általában ennyi edzésmennyiség messze nem elég. Hetente 1-2 alkalom csak akkor segíthet megtartani a formádat, ha mellette maximálisan odafigyelsz az alvásra, táplálkozásra és a stressz szintje is optimális. Ugyanakkor az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy még egy edzés is jobb, mint a semmi. Akik például alapvetően kevésbé aktív életmódot folytatnak, azoknak kezdésnek ennyi is elég lehet, de pusztán alapozás szempontjából.
Egyébként is, azt már számtalan kutatás bizonyította, hogy sokkal jobbak a rövidebb, gyakrabban végzett edzések, mint a hosszú, ritkábban végrehajtottak. Még ha csak hetente kétszer mozogsz 20-30 percet, azzal jobb eredményeket érhetsz el, mint mondjuk egyetlen 60-perces edzéssel. Ilyen esetekre tökéletes a HIIT, vagy a gyors tempóban, pihenő nélkül végzett súlyzós edzések is.
De legyünk őszinték, biztos, hogy mindenkinek van hetente 2-3-szor 20 perce, ezt mindenki arra használja, amire akarja.
Ha nem szeretnél elmenni a terembe, válogass ezek közül az otthon elvégezhető gyakorlatok közül:
Mike Colter tippjei bárkinek hasznosak lehetnek.
Nincs foci Maradona nélkül. És ő pedig nem létezik két óra nélkül. Ha kiszúrod a tömegben a vb-n, akkor biztos fel fog tűnni, hogy mindkét csuklóján ott virít egy-egy szép darab, de vajon mi célt szolgálnak.
Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a strandra.
Nem gondoltunk volna arra, hogy ez a módszer akár a kapcsolat megmentését is jelentheti. Egy szakértő szerint viszont a legtöbb nő nem azért lép félre, mert nem szereti a párját - pont ellenkezőleg.
A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, nem véletlenül ez adja a paleo és a nyersvegán sütemények alapját. Attól függetlenül, hogy nyersen is lehet fogyasztani, legtöbbször mégis aszalva veszik, így ugyanis könnyen leturmixolható és még könnyebben lehet vele helyettesíteni a cukrot.
Ezek az emberek erőt adhatnak, ha nehezen veszed rá magad a mozgásra.
Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.
Birkir Már Saevarsson a profi futball mellett kőkeményen megdolgozik a pénzéért.
Ha nyár, akkor tengerpart, nyaralás, grillezés és persze küzdelem a forró idővel. Viszont még egy fontos dolgot meg kell tenned az évszak elején: érdemes lecserélned a parfümödet egy olyanra, ami kicsit jobban illik a forró napokhoz.
Egyre többen vetik alá magukat lézeres szemműtétnek annak érdekében, hogy szemüveg és kontaktlencse nélkül teljenek a mindennapjaik. De mennyire biztonságos a szemműtét és milyen mellékhatásai lehetnek? Utánajártunk.
Az utóbbi időben egyre többen keresnek rá arra a kérdésre, hogy a férfiaknak is borotválniuk kell-e a lábukat. Az amerikai Men’s Health pedig még kutatást is végzett a lábborotválás témakörében, ami érdekes eredményekkel zárult.
Lapozz bele a legfrissebb számunkba!
Így fogyaszd a japán finomságot, akkor nem lehet baj.
Trunk Tamás alias DABLTY még csak 14 éves, de ha sportcipőkről van szó, már most "nagy öregnek" számít: évek óta blogol, cikkeket publikál, és könyve is jelent már meg a témában.
Kardiózás – az egészség sarokköve, a fogyás alapja, a nélkülözhetetlen összetevő egy csodás fizikumhoz. Vagy mégsem? Mi az igazság? Vannak, akik reggeltől estig futnak. Vannak (szerény személyem is), akik a busz után se. Mi akkor az igazság? Kell-e kardió? Jó-e a fogyáshoz?
Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.
Ha életveszélyes munkáról van szó, valószínűleg neked is az extrém körülmények között végzett állások jutnak eszedbe. Például ha valaki katona, tűzoltó vagy éppen tetőfedő. Pedig egy szakértő szerint az irodában sem vagy biztonságban - és nem azért, mert ott bármilyen szerencsétlen baleset érhet.
Mindegy, mennyire próbálsz ellenállni, biztos, hogy legalább egy olyan nő lesz az életedben, akit a munkahelyedről ismersz és vonzónak találod. Egy kutatás pedig arra is róvilágított, miért jön be a kolléganőd.
Nem nő a mellizmod? Akkor lehet, hogy nem megfelelő edzést követsz. Egy személyi edző elárulja, milyen gyakorlatokkal érhetsz el látványos eredményeket.
A foci-vb idején mindenki lázba jön, és még az is választ magának egy kedvenc csapatot, aki amúgy nem túl nagy sportrajongó. Egy kutatás szerint pedig nem csak a szórakozásért érdemes meccset nézni, hanem akkor is, ha szeretnél egészségesebb lenni.
