Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése

Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése
Forrás: mensfitness.com

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.

Általános iskolában gyakran előkerült nálunk, hogy akarni a WC-n, hinni meg a templomban kell. A hit nem való mindenkinek, a HIIT (high intensity interval training) viszont már annál inkább, ezzel ugyanis rövid idő alatt rengeteg felesleges zsírt égethetünk el. Ezt az International Journal of Obesity elnevezésű szaklapban megjelent kutatásban írták meg - ha hiszitek, ha nem.

Egy HIIT edzés sokkal több zsírégetéssel jár, mint egy szimpla cardiózás. Ezt sem szabad persze túlzásba vinni, az sem jó, ha az ember csak ilyen gyakorlatokkal mozog. A tanítványaimnak én heti egy-két ilyen tréninget szoktam javasolni

- nyilatkozta Hannah Eden személyi edző.

A fent említett kutatásban tizenöt héten keresztül vizsgálták az önkénteseket, végül pedig ezekre a megállapításokra jutottak:

1. A HIIT edzés több izomcsoportot mozgat meg, mint bármilyen másik mozgásforma, ráadásul időt is megtakarítasz vele.

2. A tréning befejeztével nem ér véget a kalóriaégető folyamat, edzés után további két óráig élvezheted ezt a pozitív hatást.

3. Fejlődik az állóképességed és a vérnyomásod is beáll a normális szintre.

4. Nagyon nehéz megunni, mert a gyakorlatok variációinak száma óriási.

5. HIIT-tel úgy égethetsz zsírt, hogy nem károsítod a nagy nehezen felépített izmaidat. Hajrá, vagyis hit the HIIT!

Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem