Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.
Forrás: mensfitness.com

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.

Általános iskolában gyakran előkerült nálunk, hogy akarni a WC-n, hinni meg a templomban kell. A hit nem való mindenkinek, a HIIT (high intensity interval training) viszont már annál inkább, ezzel ugyanis rövid idő alatt rengeteg felesleges zsírt égethetünk el. Ezt az International Journal of Obesity elnevezésű szaklapban megjelent kutatásban írták meg - ha hiszitek, ha nem.

Egy HIIT edzés sokkal több zsírégetéssel jár, mint egy szimpla cardiózás. Ezt sem szabad persze túlzásba vinni, az sem jó, ha az ember csak ilyen gyakorlatokkal mozog. A tanítványaimnak én heti egy-két ilyen tréninget szoktam javasolni

- nyilatkozta Hannah Eden személyi edző.

A fent említett kutatásban tizenöt héten keresztül vizsgálták az önkénteseket, végül pedig ezekre a megállapításokra jutottak:

1. A HIIT edzés több izomcsoportot mozgat meg, mint bármilyen másik mozgásforma, ráadásul időt is megtakarítasz vele.

2. A tréning befejeztével nem ér véget a kalóriaégető folyamat, edzés után további két óráig élvezheted ezt a pozitív hatást.

3. Fejlődik az állóképességed és a vérnyomásod is beáll a normális szintre.

4. Nagyon nehéz megunni, mert a gyakorlatok variációinak száma óriási.

5. HIIT-tel úgy égethetsz zsírt, hogy nem károsítod a nagy nehezen felépített izmaidat. Hajrá, vagyis hit the HIIT!

Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft