Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése

Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése
Forrás: mensfitness.com

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.

Általános iskolában gyakran előkerült nálunk, hogy akarni a WC-n, hinni meg a templomban kell. A hit nem való mindenkinek, a HIIT (high intensity interval training) viszont már annál inkább, ezzel ugyanis rövid idő alatt rengeteg felesleges zsírt égethetünk el. Ezt az International Journal of Obesity elnevezésű szaklapban megjelent kutatásban írták meg - ha hiszitek, ha nem.

Egy HIIT edzés sokkal több zsírégetéssel jár, mint egy szimpla cardiózás. Ezt sem szabad persze túlzásba vinni, az sem jó, ha az ember csak ilyen gyakorlatokkal mozog. A tanítványaimnak én heti egy-két ilyen tréninget szoktam javasolni

- nyilatkozta Hannah Eden személyi edző.

A fent említett kutatásban tizenöt héten keresztül vizsgálták az önkénteseket, végül pedig ezekre a megállapításokra jutottak:

1. A HIIT edzés több izomcsoportot mozgat meg, mint bármilyen másik mozgásforma, ráadásul időt is megtakarítasz vele.

2. A tréning befejeztével nem ér véget a kalóriaégető folyamat, edzés után további két óráig élvezheted ezt a pozitív hatást.

3. Fejlődik az állóképességed és a vérnyomásod is beáll a normális szintre.

4. Nagyon nehéz megunni, mert a gyakorlatok variációinak száma óriási.

5. HIIT-tel úgy égethetsz zsírt, hogy nem károsítod a nagy nehezen felépített izmaidat. Hajrá, vagyis hit the HIIT!

Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem