Fikarcnyi kedved sincs egy komplett edzéshez? Mutatjuk azt a két gyakorlatot, ami gyors sikert eredményez

Fikarcnyi kedved sincs egy komplett edzéshez? Mutatjuk azt a két gyakorlatot, ami gyors sikert eredményez
Forrás: menshealth.com

Shaun T nem ítélkezik, inkább segít.

Leggyakrabban a "nincs időm" jellegű kifogások miatt hiúsul meg az edzés, de ha más nem, olvasd el Preston Wood történetét, utána biztos nem hivatkozol többé a túlzsúfolt naptáradra. Ha már eljutottál a konditerembe érdemes lőnöd néhány képet a tükörben, egy kutatás ugyanis nemrég bizonyította, hogy a gondos dokumentáció hatékonyabb edzést eredményez.

Vannak persze olyan napok is, mikor nem érdemes önmagunkkal harcolni, ezekre az alkalmakra ad tanácsot Shaun T, a Men's Health trénere. A szakember a magas intenzitású interval edzésekre (HIIT - high intensity interval training) esküszik, elmondása szerint a plank és a fekvőtámasz a két leghatékonyabb gyakorlat otthon.

A plank rengeteg izmot megmozgat, a vállakat, a mellet, a törzset, a feneket, sőt, a vádlit is. Érdemes először csak ezzel kezdeni, aztán ha sikerül pár percig tartani, akkor jöhet a fekvőtámasz.

Shaun T elmondása szerint gyakori hiba, hogy utóbbinál a hát nem teljesen egyenes, pedig ilyenkor egy pohár víznek stabilan meg kéne állnia rajta a mozdulatsor közben. A szakember elmondása szerint az 5 perces plank utáni 100 fekvőtámasz már keménynek számít, úgyhogy érdemes 5 perc után első körben 50-nel próbálkozni.

Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem