6 ok, hogy beszerezd az új számunkat

Csapj le legújabb számunkra! Címlapon Justin Theroux, megmutatjuk, hogyan próbáld megérteni a nőket, milyen ételekkel lehetsz izmosabb, de az is kiderül, hogyan zökkenhetsz ki a mindennapi teendőkből, hogy nyugodtabbá válj. Ja, és a magazinban találsz egy izmos edzéstervet combra, de kezdő fogyókúrázóknak is mutatunk pár hatékony zsírégető gyakorlatot.

Csapj le legújabb számunkra! Címlapon Justin Theroux, megmutatjuk, hogyan próbáld megérteni a nőket, milyen ételekkel lehetsz izmosabb, de az is kiderül, hogyan zökkenhetsz ki a mindennapi teendőkből, hogy nyugodtabbá válj. Ja, és a magazinban találsz egy izmos edzéstervet combra, de kezdő fogyókúrázóknak is mutatunk pár hatékony zsírégető gyakorlatot.

Kép

Címlapon Justin Theroux

Justin Theroux olyan férfi, aki ismeri a ruhatárát. A stílusa egy jól menő New York-i motorosé: bőrcsizma, testhezálló farmer, retró póló. Kánikulában az ujjatlan változat, 30 fok alatt bőrdzseki. Van, amit soha nem venne fel, még olyankor sem, amikor a higanyszál egyre feljebb kúszik a manhattani nyár idején. „Az egyetlen, ami nem változik, hogy sosem veszek fel rövidnadrágot – jelenti ki egy olyan férfi magabiztosságával, aki sosem került még le a legjobban öltözöttek listájáról. – Egyszerűen nem gondolom, hogy bárkin jól állna.” Várjunk csak, ez még nem minden. „Ugyanez a helyzet a vietnami papuccsal. Szerintem senkinek sem szabadna ilyet hordania, legfeljebb szanatóriumban, kórházban vagy a strandon. Jobban szeretem a farmert és a csizmát.”

Kép

KEZDŐK FOGYÓKÚRA-KÓDEXE

Nem edzettél már évek óta (vagy talán soha?), de most 15, 20, esetleg 50 kilótól kéne meg szabadulnod? Ezzel az edzéstervvel menni fog. Készen állsz rá, hogy megszabadulj a felesleges tehertől? És hogyan fognál hozzá? Brutál ét- rendet követnél, ami minden falatot előre meghatároz? Szigorú edzéstervet, ami egy nálad fit- tebb pasit is térdre kényszerítene? Higgy nekünk, egyik sem jó ötlet. Az extrém fogyókúra hosszú távon nem működőképes, és ha erősen túlsúlyos vagy, még sérüléshez is vezethet. Okosabb a fokozatosság elvét követni. Sétálj többet, végezz saját testsúlyos gyakorlatokat, fi- gyelj oda, mit eszel és iszol. Szakértők egyetértenek abban, hogy a „kis lépésekkel” stratégia nem csak ízületeidet kíméli, beléd neveli az egészséges szokásokat is: így leszel igazán eredményes, és nem kell többé fogyókúráznod.

Kép

Amikor rájöttem, hogy ő az igazi

Fogalmad sincs, honnan fogod tudni, hogy az igazival találkoztál? Hat férfi mesélt nekünk a pillanatról, amikor beléjük csapott a felismerés.
A nő és a férfi mindig nagy csinnadratta közepette jön rá, hogy egymásnak lettek teremtve – legalábbis a moziban. Az ilyen jelenetekben mindig van egy reptéri beléptetőkapu, egy hirtelen támadt zápor eső, esetleg egy szenvedélyes monológ, és a háttérben lágyan hömpölygő, romantikus melódia. A való életben ezzel szemben... Ne is reménykedj, nincs jól bevált forgatókönyv. A felismerés pillanata futó pillantások és egyéb, alig észrevehető formában – vagy épp ellenkezőleg: őrült jelenetek közepette (mint például egy akciódús tehénüldözés a kukoricaföldön; olvass csak tovább) érkezik el. A következőkben a hirtelen felismerés hat különböző formájáról olvashatsz. A történetek talán segítenek, hogy te is felismerd – és meg is ragadd – a varázslatos pillanatot.

Kép

Felmentünk a hegyekbe

Miután műanyag pályán majdnem megtanultam boardozni, ideje volt havon is kipróbálni, mi a tudomány.
Január 14-én volt az utolsó, kilencedik snowboardórám. Tisztán emlékszem, ahogy kétszer úgy odavertem magam a műanyag pályára fagyott jeges hószőnyeghez, hogy komolyan veszély- ben éreztem a már fixen leszervezett flachaui csúszkálást. Elméletben megtanultam, hogy a kezem sosem teszem le esésnél, így aztán reflexből mégis megtettem, hátrafelé, nyújtva. Két hétig aggódtam a könyökömért, de szerencsére helyrejött. A sípályán ugyanezt a hibát már nem követtem el.

Kép

Rendbe kéne végre hoznod?

Minden férfi tudja, hogyan kell befejezni a következő mondatot: „Ha még nem ment tönkre teljesen, ......” Ha egy autóról vagy egy szerelemről beszélünk, akkor fanyar humorral hozzáteheted, hogy majd fog. De amikor az egészségedről van szó, egyáltalán nem vicces a helyzet.
Jonathan Stevens, a 34 éves indianai egészségügyi dolgozó tavaly januárban egy reggel kínzó alsó háti fájdalomra ébredt, ami kisugárzott az egész jobb alsó végtagjába. Elsántikált egy csontkovácshoz. A kezelés nem használt, így orvosa különböző gyógyszereket és izomlazítókat írt fel, amiket Jonathan el is kezdett szedni. Hetekig járt fizikoterápiára is, de semmi nem használt. Végül az MR-vizsgálat során egy alsó háti gerincsérv igazolódott. Több sebésszel is beszélt,majd úgy döntött,aláveti magát a műtétnek. Két héttel később „egyszerre minden fájdalmam megszűnt, mintha csak kikapcsolták volna”, meséli. A fájdalom eltűnt, és azóta sem tért vissza.

Kép

Fitten egy életen át

Szeretnél kitűnő egészséget és észbontó fizikumot anélkül, hogy erőltetett menetben edzenél érte? Maradj lendületben mindvégig az „élethosszig fitnesz” következő 4 alapelvét szem előtt tartva.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft