6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

Kép

Tarts ki, csináld végig - címlapon Tom Hopper

Íme, három férfi, akiknek életük legjobb formáját kellett nyújtaniuk ahhoz, hogy
szerepet kapjanak a FEKETE VITORLÁK című tévésorozatban. Használd fel
mindazt a tapasztalatot, amelyet a nyolchetes kiképzés során Dél- Afrika
legkeményebb edzőtermében szereztek!
AMINT TOM HOPPER, TOBY STEPHENS ÉS LUKE ARNOLD BETESZI A LÁBÁT A
FOKVÁROSI ROARK GYMS TERMÉBE, hogy megkezdjék a felkészülést a Fekete
vitorlákra, James White erőnléti edző rögtön kihívás elé állítja őket: 2000 méter
evezés hét perc alatt. Az edzés után Hopper az ájulás határán volt, Stephens kis
híján szívrohamot kapott, Arnold pedig elját- szott a gondolattal, hogy sérülést
szimulál. Pánikhangulatban teljesítették a feladatot. Pszichéjük addig ismeretlen,
sötét zugaiba nyertek bepillantást. Ez az utazás pedig White edzésre- ceptjének
kulcsfontosságú része: a nyolchetes kiképzés alatt mindhárom színész több zsírtól
szabadult meg és több izmot pakolt magára, mint amennyit korábban lehetségesnek
hittek.

Kép

TRIATLON: IGEN, MEG TUDOD CSINÁLNI!

Akár ez lesz az első, akár az ötvenedik versenyed, ezek a tudományosan
megalapozott technikák és stratégiák segíthetnek, hogy a megcélzott távolságot
rekordidő alatt teljesítsd.
Hogyha egy sport gyakorlására is nehéz időt találnod, akkor háromra nyilván még
annyira sem sikerülhet, ugye? Egyáltalán nem törvényszerű, hogy ez igaz.
Háromfajta sport gyakorlását akár még könnyebben is összehozhatod, mint a
jelenlegi edzésedet. Ráadásul így megmenekülsz az egyoldalú terhelés miatti
sérüléstől, jobban beosztod a rendelkezésre álló idődet és életed legjobb formáját
hozhatod. Azért, hogy teljesítsd az első triatlonod, vagy hogy jobb helyezést érj el a
következő versenyeden, a legfontosabb a hatékonyságot fokoznod – felejtsd el a
lélekölő, ízületroncsoló tréningeket.

Kép

GYOMORSZŰKÍTÉS GASZTROFIZIKÁVAL

Hogyan változtat meg egy étkezés mindent, amit eddig az evésről és a túlevésről
tudtál? Szóval épp ülsz egy csirkés gyorsétteremben. Kibontod a gyűrött papírt, hogy felfedd a puha bucit, amiben egy meleg, sült csirkemell pihen. A konyhából jövő sercegés
meg-megszakítja a toplistát, ami a hangszórókból szól. A sülő zsír illata mindent
betölt. Beleharapsz a szendvicsbe. Hmmm. Az íze, izé, elég vacak. Nem is annyira
szaftos, mint a reklámban látszott, a nagyi rántott húsára sem hasonlít. Mégis
megeszed, és talán többet is eszel, mint kéne. Mintha valami külső erő
kényszerítene. Az igazság, hogy azok az erők – a csomagolás anyagától a buci
könnyedségén át a túl hangos popzenéig – szándékosan vannak jelen. A
szakemberek régóta tudják, hogy az „ízek”, amiket érzel, miközben eszel, nem csak
azon múlnak, mi van a tányérodon.

Kép

BÁRMELYIK NŐVEL EGYÜTT ALHATSZ

Igen, alhatsz. (Miért, mire gondoltál?) Gyakorold a stresszmentes közös alvást, hogy
felfrissülten ébredj. Nem feltétlenül ok a hencegésre, ha párodat egész éjjel ébren tartod.
Elég gyakori eset, hogy a párok külön ágyban alszanak, miután rájöttek: együtt nem
megy. Egy felmérésben tízből hat nő panaszkodott arra, hogy partnere horkolásától
és hánykolódásától képtelen nyugodtan aludni. Márpedig a kialvatlan partnerből
könnyen zsörtölődős társ válhat. „Ha új a kapcsolat, de a partnered már most
morcosan ébred, ez idővel csak még rosszabb lesz – mondja dr. Rafael Pelayo, a
Stanford alváskutatója. – Az alváshiány idegességet, figyelemzavart és – a
barátságtalanabb reggeli hangulat miatt – akár bűntudatot is okozhat.” Ha a felsorolt
problémák számodra is ismerősek, tedd meg a szükséges lépéseket a jobb alvás
érdekében.

Kép

EZT ÁRULJA EL RÓLAD, MELYIK SOROZATSZEREPLŐBE ZÚGTÁL BELE

Nincs ebben semmi furcsa; férfi vagy. Hadd magyarázzák el a szakértők. Anthony biztosra veszi, hogy rátalált a tökéletes nőre. A csaj platinaszőke, zöld szemű, a teste vadító. Amikor Anthony legutóbb látta őt, meztelenül és egy karcolás nélkül lépett ki egy égő templomból, miután leszámolt a dothraki elnyomókkal, akik rabszolgájukká akarták tenni őt. „Elképesztően dögös” – áradozik a 39 éves Anthony, egy wisconsini kommunikációs cég igazgatója. Ám akad egy buktató: e tökéletes nő szigorúan véve nem valóságos. Anthony vonzalmának tárgya Daenerys Tagaryen, a Sárkányok anya, akit a 30 éves Emilia Clarke alakít az HBO Trónok harca című sorozatában. Ez az apróság azonban egyáltalán nem zavarja Anthonyt.

Kép

A Wall Street bikája

Manapság minden épeszű ember előtakarékoskodik a nyugdíjára. De vajon hányan
kezelik olyan gonddal egészségi állapotukat és erőnlétüket, mint a pénzügyeiket? A pénzügyi világ legfittebb fickói ezúttal nem befektetési, hanem edzéstippekkel látnak el.

Mit árul el a szülinapod a szexuális életedről?

Gondolkodtál már azon, miért jobb valakivel a szex? A biológiai tulajdonságokon kívül a születésnapod is kihathat arra, kivel, mennyire élvezed.

A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

9 tipp, hogy végre úgy öltözz, mint egy felnőtt férfi

Ha szeretnéd, hogy végre komolyan vegyenek, érdemes megfogadnod a következő tippeket, hogy minden helyzetben érett férfiként tekintsenek rád - legalábbis az öltözködésed alapján…

Többek között Margot Robbie és Charlize Theron vall kedvenc szexjeleneteiről

A jó szexjelenetért képesek vagyunk elmenni moziba. Szerencsére a színészek is sokra értékelik ezeket.

Tisztázzunk valamit: nem lehet elhízni a fehérjétől!

Egyik kedvenc mítoszom: a fölöslegben bevitt fehérjét a szervezeted cukorrá alakítja – a cukor pedig, mint tudjuk, hizlal – ergo elhízol. Ez az egész kicsit a „kalória be – kalória ki” elvet tükrözi, vagyis hogy a testsúlyunkat az befolyásolja, hogy mennyi kalóriát vittünk be és mennyi kalóriát égettünk el. Mindemellett nettó baromság – mint azt látni is fogjuk.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft