Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ha korlátozod az étkezésed elveszted azokat a súlyokat, amiket felszedtél az elmúlt hónapok, évek alatt? Ne csináld! Ehelyett próbáld ki ezeket a stratégiákat ahhoz, hogy leolvadjanak azok a kilók!

Fókuszálj az edzésre

„Felejtsd el magát a gondolatot is, hogy azért edzel, hogy lefogyj” ezt mondja Tom Holland, gyakorlati fiziológus. Gondold át inkább azt, hogy mit gyakorolsz. A testmozgás előnyei messze túlmutatnak egy egyszerű számnál - és még azon túl is, amit a tükörben láthatunk. Erősebb szív, egészségesebb szív- és érrendszer, egészségesebb test (és lélek). Tehát ha elmész az edzőterembe, ne arra gondolj, hogy kilókat fogsz veszíteni, ne azért csináld. Tedd meg magadért, hogy egészségesebb testben élj, eddz keményen, legyél motivált és hidd el, az a tükörben is meg fog látszani.

Aludj többet

Egyszerűen a megfelelő mennyiségű alvás, amit a tested megkíván segíteni fog abban is, hogy megfelelően étkezz. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik legalább 7 órát alszanak, sokkal kevesebb cukrot fogyasztanak. Másik tanulmány szerint, pont az ellenkező oldalt vizsgálva, könnyebben híznak azok, akik éjjeli baglyok, hiszen olyankor ki ne szeret még nassolni egy kicsit? A lényeg: amit valóban akar a tested éjszaka, az nem a kaja, hanem az alvás.

Arra fókuszálj, hogy mit ehetsz és ne arra, hogy mit nem

Mondunk egy példát: Két srác elmegy egy étterembe, ahogy egy hatalmas asztal várja őket, tele desszerttel. Az egyik úgy jön el utána, hogy teljesen frusztrált, amiért csak két sütit ehetett és folyamatosan arra gondol, hogy mennyi mindent megkóstolt még volna. A másik teljesen elégedett és boldog, amiért eltervezte, hogy csak kettőt fog enni és ezt be is tartotta. Örül annak, hogy azt a két szelet süteményt kiélvezte és nem azon rágódott, hogy mennyi mindent evett volna még. Találd ki, melyik srác veszít a súlyából könnyebben és melyik nehezebben…

Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem