A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A 8-órás diéta tulajdonképpen az időszakos böjtölés egyik formája, ami egyre népszerűbb.

A módszer egyébként 2013 óta létezik, amikor David Zinczenko megírta erről szóló könyvét, amiben lefektette az étrend alapszabályait: naponta 8 órán keresztül ehetsz és a következő 16 órában böjtölnöd kell (szóval ha 10-kor reggelizel, utoljára este 6-kor ehetsz). Az nem is annyira lényeges, mit eszel ekkor, csak annyi a kikötés, hogy fehérjedús ételek is legyenek a menüdben.

Jackman is ezt a módszert követi és elmondta, milyen változásokat köszönhet annak, hogy így táplálkozik:

“Annyival jobban érzem magam tőle és sokkal mélyebben is alszom.”

Olvasd el ezt is!

Ebben lehet is valami. Zinczenko szerint, ha 8 órára limitálod a tápanyagbevitel idejét, arra ösztönzöd a testedet, hogy több zsírt égessen és ne az izmokat építse le, ha energiára van szüksége. A böjtölés során pedig természetes módon növeled meg a növekedési hormon szintjét a szervezetben, ami szintén elősegíti az izomfejlődést.

Azóta többféle módszer is létezik az időszakos böjtölésre, például az 5:2-es módszer is népszerű a hírességek körében. Ennek lényege, hogy a hét 5 napján a megszokott módon táplálkoznak, heti 2 nap viszont az átlagos kalóriabevitelük 25 százalékát fogyasztják el.

Mielőtt viszont kipróbálnád bármelyik verziót, érdemes konzultálnod az orvosoddal, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi problémád van!


Ezeket a dolgokat sem árt tudnod, mielőtt kipróbálnád:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem