A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A 8-órás diéta tulajdonképpen az időszakos böjtölés egyik formája, ami egyre népszerűbb.

A 8-órás diéta tulajdonképpen az időszakos böjtölés egyik formája, ami egyre népszerűbb.

A módszer egyébként 2013 óta létezik, amikor David Zinczenko megírta erről szóló könyvét, amiben lefektette az étrend alapszabályait: naponta 8 órán keresztül ehetsz és a következő 16 órában böjtölnöd kell (szóval ha 10-kor reggelizel, utoljára este 6-kor ehetsz). Az nem is annyira lényeges, mit eszel ekkor, csak annyi a kikötés, hogy fehérjedús ételek is legyenek a menüdben.

Jackman is ezt a módszert követi és elmondta, milyen változásokat köszönhet annak, hogy így táplálkozik:

“Annyival jobban érzem magam tőle és sokkal mélyebben is alszom.”

Olvasd el ezt is!

Ebben lehet is valami. Zinczenko szerint, ha 8 órára limitálod a tápanyagbevitel idejét, arra ösztönzöd a testedet, hogy több zsírt égessen és ne az izmokat építse le, ha energiára van szüksége. A böjtölés során pedig természetes módon növeled meg a növekedési hormon szintjét a szervezetben, ami szintén elősegíti az izomfejlődést.

Azóta többféle módszer is létezik az időszakos böjtölésre, például az 5:2-es módszer is népszerű a hírességek körében. Ennek lényege, hogy a hét 5 napján a megszokott módon táplálkoznak, heti 2 nap viszont az átlagos kalóriabevitelük 25 százalékát fogyasztják el.

Mielőtt viszont kipróbálnád bármelyik verziót, érdemes konzultálnod az orvosoddal, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi problémád van!


Ezeket a dolgokat sem árt tudnod, mielőtt kipróbálnád:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft