A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A hét táplálkozási tippje: Hugh Jackman a 8-órás diétára esküszik. Mutatjuk, mi a lényege!

A 8-órás diéta tulajdonképpen az időszakos böjtölés egyik formája, ami egyre népszerűbb.

A módszer egyébként 2013 óta létezik, amikor David Zinczenko megírta erről szóló könyvét, amiben lefektette az étrend alapszabályait: naponta 8 órán keresztül ehetsz és a következő 16 órában böjtölnöd kell (szóval ha 10-kor reggelizel, utoljára este 6-kor ehetsz). Az nem is annyira lényeges, mit eszel ekkor, csak annyi a kikötés, hogy fehérjedús ételek is legyenek a menüdben.

Jackman is ezt a módszert követi és elmondta, milyen változásokat köszönhet annak, hogy így táplálkozik:

“Annyival jobban érzem magam tőle és sokkal mélyebben is alszom.”

Olvasd el ezt is!

Ebben lehet is valami. Zinczenko szerint, ha 8 órára limitálod a tápanyagbevitel idejét, arra ösztönzöd a testedet, hogy több zsírt égessen és ne az izmokat építse le, ha energiára van szüksége. A böjtölés során pedig természetes módon növeled meg a növekedési hormon szintjét a szervezetben, ami szintén elősegíti az izomfejlődést.

Azóta többféle módszer is létezik az időszakos böjtölésre, például az 5:2-es módszer is népszerű a hírességek körében. Ennek lényege, hogy a hét 5 napján a megszokott módon táplálkoznak, heti 2 nap viszont az átlagos kalóriabevitelük 25 százalékát fogyasztják el.

Mielőtt viszont kipróbálnád bármelyik verziót, érdemes konzultálnod az orvosoddal, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi problémád van!


Ezeket a dolgokat sem árt tudnod, mielőtt kipróbálnád:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem