Húsfajták kalóriaszegény, de fehérjében gazdag változatai

hús,hús kalória
Forrás: getty images

Ha te is odafigyelsz arra, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, viszont több proteint fogyassz, a következő táblázat nagy segítségedre lehet a menüd összeállításánál!

Graeme Tomlinson, egy személyi edző ugyanis 4 népszerű húst cserélt le fehérjében gazdagabb, de kalóriában szegényebb típusra. Így két legyet üthetsz egy csapásra. Az alábbi táblázatban láthatjátok az adott hús kalória- és fehérjetartalmát is:

Ahogy a táblázatban látszik, a szalonna kivételével mindegyik módosítás fehérjében gazdagabb végeredményt hozhat, bár tény, hogy ott is brutálisan nagy a különbség a két kalóriamennyiség között. Az edző a csirkecomb helyett csirkemellet, a rib eye steak helyett bélszínt érdemes választani. A zsírosabb hasaalja szalonna helyett érdemes karajt választani, a darált marhahús helyett pedig a darált pulykamell jelenthet kalóriaszegényebb alternatívát.

Tomlinson meg is magyarázta, miért érdemes lecserélni néha a felső sort az alsóra:

“Mivel nincs szénhidrát a friss húsokban, a kalóriák fehérjéből és zsírokból állnak össze. Ha egy adott húsnak alacsony a fehérjetartalma, akkor biztos, hogy több zsír van benne - és ugyanez fordítva is igaz.”

Természetesen hozzátette, hogy a felső sorban szereplő húsfajták is az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, csak nagy mennyiségben, rendszeresen fogyasztva okozhatnak problémát a fogynivágyóknál.

Ezekkel az apró változtatásokkal pedig 4 alkalom alatt akár 649 kalóriát is megspórálhatsz.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
8 egészséges recept irodai ebédhez
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem