Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt

Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt
Forrás: getty imagea

Nem véletlen, hogy csak úgy tudsz elaludni, ha nincs dögmeleg a hálószobában. Azonban nem mindegy, pontosan milyen hőmérsékletűre hűtöd a levegőt, mivel szakértők szerint ez is közrejátszik az alvás minőségének alakulásában.

Dr. Christopher Winter, orvos szerint a legideálisabb, ha 15-19 fokban alszol. Ha a hőmérséklet 24 fok fölé emelkedik, vagy 12 fok alá csökken, ne is álmodj arról, hogy kialszod magadat.

Miért fontos a hálószoba hőmérséklete az alvás szempontjából?

A testhőmérsékleted folyamatosan változik napközben. A legmagasabb általában késő délután szokott lenni, a legalacsonyabb pedig hajnali 5 körül. Akkor alszol el, amikor elkezd csökkenni a belső hőmérsékleted, ezért a hűvösebb szobában könnyebben álomra tudsz szenderülni.

Emellett viszont még rengeteg pozitív hatása van annak, ha lehűtöd a levegőt:

1. Pihentetőbb alvásban lesz részed

Ausztrál kutatók jöttek rá arra, hogy az álmatlanság bizonyos típusai gyakrabban előfordultak azoknál az embereknél, akiknek nem volt olyan tökéletes a testhőmérséklet-szabályozó képessége. A hideg hatására viszont sokkal mélyebben aludtak.

2. Fiatalon tart a hűvös levegő

Ha 20 foknál melegebb szobában alszol, a tested nem szabadít fel elég melatonint (ami egyébként az egyik legjobb fiatalító hormon). Ha viszont ennél hűsebb a hálószoba levegője, nem kell attól tartanod, hogy ez bekövetkezne.

3. A hidegben alvás segíthet a fogyásban

Natasha Turner, orvos szerint a növekedési hormon a testhőmérséklet csökkenésével egyidőben szabadul fel, a kortizol szintje viszont ekkor csökken. Ha nem pihened ki magadat, másnap egészségtelenebb ételeket választasz.


A következő ételekkel pedig bátran tankolj fel lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Egy kutya azért rohant be a meccsre, hogy megsimogassák a hasát - VIDEÓ

Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.

Zseniális módszerrel óvja meg a junkfoodtól túlsúlyos tanítványát a személyi edző

Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.

Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

Így alakul a villámlábú Usain Bolt futballkarrierje - már két gólt lőtt a sprinter

A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.

Ezért csukd be mindig a hálószobád ajtaját!

Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.

Netflixre jön a McGregor - Mayweather meccsről szóló dokumentumfilm

Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.

Így lett vegán az Egyesült Királyság egyik futballcsapata

Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.

Szénhidrát-kisokos: minden, amit erről a tápanyagról tudni érdemes

Manapság, ha a fogyás és az étrend szóba kerül, mindenki egyből a szénhidrátokról kezd beszélni. „Diétázom, nem eszem szénhidrátot/kevesebb szénhidrátot eszem/igyekszem lassan felszívódó szénhidrátokat enni”… Ezek a kijelentések gyakorlatilag minden naposak. Számos olyan táplálkozási trend indult el, ami a szénhidrátokat démonizálja és nagyon alacsony szénhidrátbevitelt javasol.

Ilyen egy NASCAR-versenyző étrendje, aki 4.5 kilót fogy minden egyes versenyen

Chase Elliott már nagyjából 13 éves kora óta arra készül, hogy ő is versenyző legyen. Az autósporthoz elengedhetetlen a fitsség, hiszen az autóban akár 60 fokra is felmelegedhet a levegő, ráadásul az sem ritka, hogy 4.5 kilót fogyjon egy-egy futam alatt.

Ezt árulja el az ágyad a szexuális életedről

Gondosan beveted, miután kimásztál belőle, vagy úgy hagyod, ahogy van? Ez sokat elárul arról, hogy milyen ember vagy - és nem csak a rend szeretetének terén.

A hét edzéstippje: Te átmennél az amerikai katonák új fitnesz tesztjén?

A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.

Rengeteg előnye van a szigorú gyümölcsdiétának

Állítják azok, akik éveken keresztül csak így étkeztek.

Most akkor ér nyögni súlyzós edzés közben, vagy nem?

Az elmúlt évek alatt bőven lehetett találni érveket és ellenérveket is a témában.

A reggeli szex 3 legnagyobb előnye

Ha esténként te is hamar elalszol, akkor valószínűleg a reggeli szex jöhet szóba inkább.

Mi okozza a merevedési zavart? A gének felelnek érte?

Egy új kutatás zserint a génjeidben van, hogy kialakul-e nálad merevedési zavar.

Veszélyes ám a kézfogás! 6-ból 1 férfi mos csak kezet WC-használat után

Kezet fogsz a főnököddel, elveszel egy almát a polcról, vagy épp kölcsönkérsz egy tollat valakitől. Mindennapi apróságok, amik komoly veszélynek tehetnek ki, hiszen egy új kutatás szerint az emberek elég nagy része nem mos kezet a WC használata után, emiatt pedig akár fekáliarészecskék is lehetnek a kezükön.

Mutatjuk, hogy számold ki, mennyi kalóriát kéne bevinned egy nap

Az általános metabolikus érték megállapításával te is a célodnak megfelelően étkezhetsz.

Nurmagomedov gyerekként a medvéket terrorizálta úgy, mint hétvégén McGregort - videó

A dagesztáni bunyóst kemény fából faragták, a szülei a bocsoktól sem nagyon féltették.

Ezekből a jelekből jöhetsz rá, hogy a kiszemelted kedvel

A randizásban, a munkahelyen és az élet minden területén jól jöhet a következő kutatási eredmény, amiből kiderül, mi a legfontosabb jele annak, ha valaki kedvel.

Skóciában receptre írják fel a szabadban töltött időt

Azt mindenki tudja, hogy a szabadban töltött időnek mennyi pozitív hatása van a szervezetre nézve. Skót orvosok pedig gondoltak egyet, és kitalálták, hogy a gyógyszerek kiegészítéseként a szabadtéri programokat is receptre írják a pácienseiknek.

Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem