Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt

Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt
Forrás: getty imagea

Nem véletlen, hogy csak úgy tudsz elaludni, ha nincs dögmeleg a hálószobában. Azonban nem mindegy, pontosan milyen hőmérsékletűre hűtöd a levegőt, mivel szakértők szerint ez is közrejátszik az alvás minőségének alakulásában.

Dr. Christopher Winter, orvos szerint a legideálisabb, ha 15-19 fokban alszol. Ha a hőmérséklet 24 fok fölé emelkedik, vagy 12 fok alá csökken, ne is álmodj arról, hogy kialszod magadat.

Miért fontos a hálószoba hőmérséklete az alvás szempontjából?

A testhőmérsékleted folyamatosan változik napközben. A legmagasabb általában késő délután szokott lenni, a legalacsonyabb pedig hajnali 5 körül. Akkor alszol el, amikor elkezd csökkenni a belső hőmérsékleted, ezért a hűvösebb szobában könnyebben álomra tudsz szenderülni.

Emellett viszont még rengeteg pozitív hatása van annak, ha lehűtöd a levegőt:

1. Pihentetőbb alvásban lesz részed

Ausztrál kutatók jöttek rá arra, hogy az álmatlanság bizonyos típusai gyakrabban előfordultak azoknál az embereknél, akiknek nem volt olyan tökéletes a testhőmérséklet-szabályozó képessége. A hideg hatására viszont sokkal mélyebben aludtak.

2. Fiatalon tart a hűvös levegő

Ha 20 foknál melegebb szobában alszol, a tested nem szabadít fel elég melatonint (ami egyébként az egyik legjobb fiatalító hormon). Ha viszont ennél hűsebb a hálószoba levegője, nem kell attól tartanod, hogy ez bekövetkezne.

3. A hidegben alvás segíthet a fogyásban

Natasha Turner, orvos szerint a növekedési hormon a testhőmérséklet csökkenésével egyidőben szabadul fel, a kortizol szintje viszont ekkor csökken. Ha nem pihened ki magadat, másnap egészségtelenebb ételeket választasz.


A következő ételekkel pedig bátran tankolj fel lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem