Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt

Ezért jársz jobban akkor, ha lehűtöd a hálószobát alvás előtt
Forrás: getty imagea

Nem véletlen, hogy csak úgy tudsz elaludni, ha nincs dögmeleg a hálószobában. Azonban nem mindegy, pontosan milyen hőmérsékletűre hűtöd a levegőt, mivel szakértők szerint ez is közrejátszik az alvás minőségének alakulásában.

Dr. Christopher Winter, orvos szerint a legideálisabb, ha 15-19 fokban alszol. Ha a hőmérséklet 24 fok fölé emelkedik, vagy 12 fok alá csökken, ne is álmodj arról, hogy kialszod magadat.

Miért fontos a hálószoba hőmérséklete az alvás szempontjából?

A testhőmérsékleted folyamatosan változik napközben. A legmagasabb általában késő délután szokott lenni, a legalacsonyabb pedig hajnali 5 körül. Akkor alszol el, amikor elkezd csökkenni a belső hőmérsékleted, ezért a hűvösebb szobában könnyebben álomra tudsz szenderülni.

Emellett viszont még rengeteg pozitív hatása van annak, ha lehűtöd a levegőt:

1. Pihentetőbb alvásban lesz részed

Ausztrál kutatók jöttek rá arra, hogy az álmatlanság bizonyos típusai gyakrabban előfordultak azoknál az embereknél, akiknek nem volt olyan tökéletes a testhőmérséklet-szabályozó képessége. A hideg hatására viszont sokkal mélyebben aludtak.

2. Fiatalon tart a hűvös levegő

Ha 20 foknál melegebb szobában alszol, a tested nem szabadít fel elég melatonint (ami egyébként az egyik legjobb fiatalító hormon). Ha viszont ennél hűsebb a hálószoba levegője, nem kell attól tartanod, hogy ez bekövetkezne.

3. A hidegben alvás segíthet a fogyásban

Natasha Turner, orvos szerint a növekedési hormon a testhőmérséklet csökkenésével egyidőben szabadul fel, a kortizol szintje viszont ekkor csökken. Ha nem pihened ki magadat, másnap egészségtelenebb ételeket választasz.


A következő ételekkel pedig bátran tankolj fel lefekvés előtt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem