A Kegel-gyakorlatok a férfiaknak is ugyanúgy jót tesznek, mint a nőknek. Neked is érdemes kipróbálnod őket!

Nem csak a nők profitálhatnak az intimtornából, a férfiaknak is jót tesz.
Forrás: unsplash

Nem csak a nők profitálhatnak az intimtornából, a férfiaknak is jót tesz.

Olvasd el ezt is!

Férfiként biztos, hogy te is eléggé elhanyagoltad a medence környékén lévő izmaidat. Pedig ahogy a test többi izmának, ezeknek is szükségük van edzésre ahhoz, hogy erősek legyenek. Ha hirtelen merevedési zavarokkal és gyakori vizelési ingerrel kell megküzdened, érdemes egy orvos véleményét is kikérni a medence környéki izmaid állapotáról.

Ezek az izmok a pénisz aljánál találhatóak és idővel elgyengülnek. Ennek jelei a merevedési zavaron kívül az inkontinencia és a szex vagy ejakuláció után fellépő fájdalmak is lehetnek. Ha az orvos nálad is ezt a problémát diagnosztizálta, érdemes megerősítened őket. Dr. Sandra Hilton, fizikoterapeuta szerint a medencénél található izmok könnyedén erősíthetőek, rugalmasabbá tehetőek. Ennek hatására pedig jobban megy a guggolás, a futás és persze a szex is.

Erre az egyik legjobb módszer a Kegel-gyakorlatok elvégzése, melyek javíthatnak a szexuális teljesítményen, csökkentik a merevedési zavarokat.

Hilton szerint a következő módon érdemes elvégezni a gyakorlatokat:

Mivel a legtöbben a hasizmukkal és a farizmaikkal is dolgoznak közben, a legegyszerűbb az, ha meztelenül állsz a tükör elé és megpróbálod megemelni a herédet anélkül, hogy hozzájuk nyúlnál. Egy másik mód a medence környéki izmok megtalálására és edzésére, ha befeszíted a záróizmaidat, mint amikor próbálsz visszatartani egy galambot. Amikor sikerül befeszítened őket, számolj el ötig, aztán lazíts. 10-20 ismétlést végezz naponta 3-5 alkalommal.

Ettől függetlenül a funkcionális edzés is jó hatással van ezekre az izmokra, például a guggolás, ugrásos gyakorlatok és a futás is pozitív hatással van a szexre a szakértő szerint.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog az otthonodban, amitől szabadulj meg, ha egészséges akarsz maradni!
Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?

Még nem késő rágyúrnod a summer bodyra.

A regeneráció alapszabályai: 4 kulcsfontosságú tényező, amire érdemes figyelni

Azt hiszem, mindenki tudja – de ha nem, akkor most megtudja -, hogy az izmok nem az edzések közben nőnek. Sőt, a futóteljesítményünk sem az edzés közben javul.

A horkolásod rosszabb hatással van a kapcsolatodra, mint gondolnád!

1500 ember mondta el a véleményét a témával kapcsolatban, és kiderült, hogy egyáltalán nem boldogok.

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

5 ok, amiért óriási szükségünk van D-vitaminra

Így hasznosítja a szervezetünk a napfény ajándékát.

Íme az allergia legújabb ellenszere: a gin tonik

Ha keresel egy okot arra, hogy munka után leguríts egy gin tonikot, akkor most mutatunk egyet.

Mi számít vonzónak? A tudomány szerint ezek a tulajdonságok mindenképp

A szerelmet nehéz leírni, megfogalmazni. A tudomány viszont segíthet abban, hogy megmagyarázza, pontosan miért is vonzódsz valakihez.

Tedd ezt, hogy produktívabbá válj - Elon Musk emailjében 5 fontos tanácsot is találsz

Ha nem tudnád, Elon Musk a SpaceX és a Tesla CEO-ja, de ő alapította a The Boring Company nevű céget és nem is olyan rég kilőtt egy autót az űrbe.

Dwayne Johnson 3. gyereke is megszületett!

Tegnap vált háromszoros apává a Szikla.

Ez történik, ha nem kezeled a szexuális úton terjedő betegségeket

Lehet, hogy a tünetek idővel megszűnnek, de súlyos következményekkel kell számolnod, ha nem kezeled a nemi betegségeket.

Így kerülheted el, hogy túl keveset egyél edzés előtt

Ha nem eszel eleget és edzés előtt sem ügyelsz arra, hogy megfelelően feltöltsd a szervezeted raktárait, hogyan várhatod el, hogy lásd az edzés eredményét?

Borzalmas volt az első alkalom? A tudomány szerint emiatt nem kell aggódnod

Volt már olyan, hogy minden összejött, csak épp az első szex sikerült katasztrofálisan?

A hét táplálkozási tippje: tényleg hatásos a vércsoport-diéta?

A vércsoport-diéta megint egyre népszerűbb. De tényleg olyan hatásos, mint ahogy azt sokan állítják? Ennek jártunk utána.

Kiderült, mit alakítanának át a férfiak a testükön! Mit szólsz az eredményekhez?

Egy új kutatás arra derített fényt, hogy a férfiak is szívesen változtatnának a kinézetükön. Mutatjuk, melyik testrészek az érintettek.

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Ezért érdemes rendszeresen kimchit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!

A jó idő beköszöntével senkinek nincs kedve bent ülni az irodában. Egyre többször kalandozik el az agyad, egyre kevésbé érdekel a munka.

Zokni vagy nem zokni? Erre figyelj a választásnál, hogy tökéletessé tedd a megjelenésed

Itt egy kis segítség, hogy el tudd dönteni, milyen zoknit válassz a különböző ruháidhoz.

Olvasd el ezeket is
18
Figyelem
Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!
A későbbiekben ne jelenjen meg ez az ablak, akkor is felnőtt leszek még.
Elmúltam 18 éves
Még nem múltam el 18 éves

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft