3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!

3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!
Forrás: getty images

Hiába teszel meg mindent az izomnövelésért, mégsem látszik az eredmény? Vagy úgy érzed, az utóbbi időben egy csomó izomtól megszabadultál?

Akkor nem csak a teremben kell keresned a probléma okát, hanem inkább teljesen hétköznapi dolgok között. A következő 4 dolog hatására például veszíthetsz az izomtömegedből:

Fájdalomcsillapítókat szedsz

Lehet, hogy az ibuprofént tartalmazó gyógyszerek gyorsan enyhítik az izomlázat, de ha naponta 1200 mg-nál többet viszel be belőle, számolnod kell azzal, hogy elkezdenek eltűnni az izmaid. Az edzés utáni gyulladás okozhat izomlázat, de ezek a természetes folyamatok segítenek a regenerációban és a fehérjeépítésben is.

Nem eszel elég halat

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek fokozzák az inzulinérzékenységet, ennek hatására az izmok nagyobb mértékben tudják hasznosítani a bevitt fehérjét. Érdemes több olajos halat, tofut, diót és levélzöldséget enned.

Nem iszol eleget

A dehidratáció hatására is veszíthetsz az izomtömegedből, hiszen vízre szükség van a sérült izmok regenerációjához. A dehidratált izomsejtek könnyebben elfáradnak, arról már ne is beszéljünk, hogy milyen fájdalmas görcsökkel kell megküzdened edzés után, ha nem pótolod az elvesztett folyadékot…


A táplálkozásodra is érdemes jobban odafigyelni, ugyanis az izomnövelés kulcsa a megfelelő tápanyagbevitel!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
A legrosszabb ételek izomnöveléshez
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem