A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére
Forrás: getty images

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

A fájdalom, amikor nevetsz, vagy megpróbálod a fejed fölé emelni a karodat, biztos, hogy emlékeztet arra, hogy odatetted magad a teremben. Az érzés viszont gyakran kellemetlen és sokaknál pont az ellenkező hatást váltja ki - vagyis inkább elkerülik az edzést. Pedig egy szakértő szerint a legjobb dolog, amit tehetsz, ha átmozgatod magadat!

Először nézzük, mi különbözteti meg az izomlázat a sérülésektől:

“Az izomláz mindig mindkét oldalon jelentkezik, általában 24-48 órán át tart. Ha viszont csak az egyik oldalon érzel kellemetlenséget, nagy eséllyel sérülés áll a háttérben.”

- mondja dr. Ryan Lingor, sportorvos.

Szerinte a legjobb módszer, amit az izomláz csökkentésének érdekében tenni lehet, az alacsony intenzitású edzés. Így ugyanis a fájó területhez több vér jut, ráadásul az érintett izmoknál kialakult hegek is könnyebben eltűnnek. Ezen kívül a magnézium is hatásos lehet a fájdalom csökkentésében.

Érdemes edzés előtt megfelelően belemegítened, utána pedig kellő időt szánnod a levezetésre, így megelőzheted a későbbi fájdalmat!


A következő nyújtásokat érdemes kipróbálnod!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 nyújtás, amit eddig nem próbáltál
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem