A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére
Forrás: getty images

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

A fájdalom, amikor nevetsz, vagy megpróbálod a fejed fölé emelni a karodat, biztos, hogy emlékeztet arra, hogy odatetted magad a teremben. Az érzés viszont gyakran kellemetlen és sokaknál pont az ellenkező hatást váltja ki - vagyis inkább elkerülik az edzést. Pedig egy szakértő szerint a legjobb dolog, amit tehetsz, ha átmozgatod magadat!

Először nézzük, mi különbözteti meg az izomlázat a sérülésektől:

“Az izomláz mindig mindkét oldalon jelentkezik, általában 24-48 órán át tart. Ha viszont csak az egyik oldalon érzel kellemetlenséget, nagy eséllyel sérülés áll a háttérben.”

- mondja dr. Ryan Lingor, sportorvos.

Szerinte a legjobb módszer, amit az izomláz csökkentésének érdekében tenni lehet, az alacsony intenzitású edzés. Így ugyanis a fájó területhez több vér jut, ráadásul az érintett izmoknál kialakult hegek is könnyebben eltűnnek. Ezen kívül a magnézium is hatásos lehet a fájdalom csökkentésében.

Érdemes edzés előtt megfelelően belemegítened, utána pedig kellő időt szánnod a levezetésre, így megelőzheted a későbbi fájdalmat!


A következő nyújtásokat érdemes kipróbálnod!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 nyújtás, amit eddig nem próbáltál
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem