5 mód, hogy megküzdj az izomlázzal

izomláz
Forrás: Autumn Goodman Unsplash

Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.

Hogy könnyebb legyen a választás, összegyűjtöttünk néhány igazán hasznos, tudományosan alátámasztott módszert, ami segíthet az izomláz csökkentésében, hogy legközelebb is teljes erőbedobással, fájdalom nélkül nyomd le az edzést.

Sót a sebekre!

A magnézium-szulfátos fürdő sokat segíthet az izomláz enyhítésében, mivel csökkenti a fájdalmat, és felpörgeti a regenerációt. Érdemes megmártóznod egy kád vízben.

Vegyél gyorsabb levegőt!

Hozd elő magadból a benned rejlő kutyát és vegyél gyors levegőket, hogy a sorozatok között könnyebben regenerálódj. Így kevesebb tejsav termelődik az izmokban és tovább bírod.

A pihenés a múlté!

Dán kutatók szerint sokkal jobban jársz, ha nem a kanapén tespedsz, hanem másnapra is betervezel egy lazább edzést. Így felpörög a vérkeringésed és több tápanyag jut a tested különböző pontjaira.

Ne keverd!

Rossz ötlet az edzést a piálással keverni. Egy új-zélandi kutatás szerint még a mértékletes alkoholfogyasztás is árt a teremben elért eredményeidnek és a regenerációnak.

Kompresszióra fel!

A hagyományos macinaci helyett otthon vegyél fel kompressziós gatyát vagy felsőt, ezek ugyanis több kutatás szerint is sokat segítenek a regenerációban.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Egyszerű, de hatásos regenerációs tippek
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem