4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben

4 tipp, hogy gyorsabban érj el látványos eredményeket a teremben
Forrás: getty images

Szteroidok nélkül is felpörgetheted az izomépítést!

Olvasd el ezt is!

Ahelyett, hogy tiltott szerekhez nyúlnál, inkább fogadd meg tanácsainkat, amikkel rövid idő alatt nagyobb izmokra tehetsz szert!

Próbáld ki a drop szetteket!

Ezek lényege, hogy ha már elkezdenek elfáradni az izmaid, kisebb súlyzókkal hajtod végre az ismétléseket. A cél tényleg az, hogy a maxmimumot is kisajtold magadból, de így az izmok regenerációja után meg fogsz lepődni az eredményen!

A megfelelő üzemanyag

Nem minden protein egyforma. Az állati fehérjék tényleg hatásosak, azonban létezik az ún. fehérjehatékonysági ráta, amiből kiderül, mennyi izmot szedhetsz fel a bevitt fehérjéből. A tojás értéke a ráta szerint 3.92, így kenterbe veri a marhát, a savófehérjét és a halat is.

Olvasd el ezt is!

Ne kardiózz annyit!

20 percnyi kardiózás után elképzelhető, hogy a szervezeted elkezdi lebontani az izmaidat, hogy üzemanyaghoz jusson. Szóval ne fuss vagy bringázz annyit, inkább nyújts helyette.

Időzíts megfelelően!

Az emeléses gyakorlatoknál ügyelj arra, hogy a leengedés fázisa minél tovább tartson, így keményebben dolgoznak az izmaid. Nagyjából 3-5 másodperc alatt engedd le a súlyt, így akár 46%-kal is erősebb lehetsz.


A Szikla edzéstervével biztos, hogy nem fogsz mellélőni!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem