A hét edzéstippje: Ha ezt az edzéstípust választod, elkerülheted a stresszevést

A hét edzéstippje: Ha ezt az edzéstípust választod, elkerülheted a stresszevést
Forrás: getty images

Egy rossz nap az irodában elég ahhoz, hogy otthon felfald a hűtőd tartalmát. Egy kutatás szerint viszont heti két edzéssel elérheted, hogy megálljt tudj parancsolni a stresszevésnek.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A jóganap az új pihenőnap

Pontosan milyen edzéstípust érdemes választani?

A jógát. Ez a mozgásforma nem csak hajlékonyabbá tesz, hanem csökkenti az érzelmi evésre való késztetést - ezt pedig a tudomány is alátámasztotta.

Két különböző tanulmány is készült a témában, az egyikben férfiakat, a másikban nőket vizsgáltak. A férfiaknak heti kétszer kellett jógázniuk 8 héten keresztül, közben pedig megfigyelték, miket esznek és hogyan változik a hangulatuk. A két hónap végére kevésbé voltak depressziósak és emiatt nem is ettek annyit.

A második tanulmányban Hatha jógán kellett részt venniük a nők egyik felének, szintén két hónapon keresztül. A csoport másik fele semmilyen mozgást nem végzett. Az előbbi eredményekhez hasonlóan a jógázó csoport tagjainak enyhültek a depressziós tüneteik és kevesebbszer tört rájuk evéskényszer a stressz miatt.

Bár nem vagyunk biztosak abban, hogy a jóga a mentális betegségek csodagyógyszere lenne ennyi alapján, az biztos, hogy sokat segíthet! Az viszont tény, hogy sokat segíthet a konditermi eredményeid javításában is!


Kezdd ezekkel a gyakorlatokkal!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
A legjobb jógagyakorlatok kezdőknek!
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem