A hét edzéstippje: Ha ezt az edzéstípust választod, elkerülheted a stresszevést

A hét edzéstippje: Ha ezt az edzéstípust választod, elkerülheted a stresszevést
Forrás: getty images

Egy rossz nap az irodában elég ahhoz, hogy otthon felfald a hűtőd tartalmát. Egy kutatás szerint viszont heti két edzéssel elérheted, hogy megálljt tudj parancsolni a stresszevésnek.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A jóganap az új pihenőnap

Pontosan milyen edzéstípust érdemes választani?

A jógát. Ez a mozgásforma nem csak hajlékonyabbá tesz, hanem csökkenti az érzelmi evésre való késztetést - ezt pedig a tudomány is alátámasztotta.

Két különböző tanulmány is készült a témában, az egyikben férfiakat, a másikban nőket vizsgáltak. A férfiaknak heti kétszer kellett jógázniuk 8 héten keresztül, közben pedig megfigyelték, miket esznek és hogyan változik a hangulatuk. A két hónap végére kevésbé voltak depressziósak és emiatt nem is ettek annyit.

A második tanulmányban Hatha jógán kellett részt venniük a nők egyik felének, szintén két hónapon keresztül. A csoport másik fele semmilyen mozgást nem végzett. Az előbbi eredményekhez hasonlóan a jógázó csoport tagjainak enyhültek a depressziós tüneteik és kevesebbszer tört rájuk evéskényszer a stressz miatt.

Bár nem vagyunk biztosak abban, hogy a jóga a mentális betegségek csodagyógyszere lenne ennyi alapján, az biztos, hogy sokat segíthet! Az viszont tény, hogy sokat segíthet a konditermi eredményeid javításában is!


Kezdd ezekkel a gyakorlatokkal!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
A legjobb jógagyakorlatok kezdőknek!
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem