Az alvás mennyiségéből kiderül, mennyi és milyen erős kávéra van szükséged!

alvás,kávé
Forrás: pexels

Ha rosszul aludtál, muszáj találnod valamilyen megoldást, amivel új életre kelhetsz napközben. Ezek közül pedig egyik a kávé. Amerikai szakértők viszont rájöttek a tökéletes megoldásra.

A Sleep című folyóiratban megjelent kutatásban az amerikai hadsereg orvosi kutatócsoportja osztott meg egy képletet, aminek segítségével kiszámolható, hogy mennyi kávéval érhető el az optimális éberség, az alvásmennyiségtől függően.

Többek között arra is fény derült, hogy ha kevesebbet aludtál, mennyi koffeinre van szükséged ahhoz, hogy éberebb legyél, és mikor kell meginnod a kávédat a maximális hatás érdekében. Íme az eredmények:

  1. Ha 5 órát aludtál: fogyassz két csésze gyenge kávét ébredés után, majd két újabb csészényit 4 órával később.
  2. Ha kialudtad magad, de éjszakai műszakban dolgozol: két csésze gyenge kávét igyál meg a műszak kezdete előtt.
  3. Ha arra gyanakszol, hogy nem fogsz sokat aludni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor.

Érdemes a koffeinmennyiségre is figyelni, hiszen maximum 400 mg koffein számít egészségesnek. Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz.

A szakértők tovább folytatják a kutatást és azt ígérték, a koffein mennyiségére vonatkozólag pontosabb adatokat tesznek majd közzé. Kíváncsian várjuk!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Ezért nem érzed a kávé hatását
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem