Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez
Forrás: Getty Images

Így biztosan nem dolgozol hiába.

Rengeteg férfi áhítozik a kockahas után, sokan sajnos túlmisztifikálják a dolgot, pedig szimpla felülésekkel is komoly eredmény érhető el. Az alábbiakban összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, amivel feldobhatjátok ezt a klasszikust.

Alaphelyzet

Az se rossz, ha fekve csinálod ezt a gyakorlatot, de jobban jársz, ha függőlegesen, mész neki a dolognak. Próbáld az álladat minél közelebb emelni a térdedhez, így lesz teljes értékű az izommunka. A fekve végrehajtott mozdulatsornál ott van alattad a talaj, ami megtámaszt, függőleges helyzetben viszont a kiinduló pozícióban is meg vannak dolgoztatva az izmaid.

Olvasd el ezt is!

Lábak

Irrelevánsnak tűnik ebben a kérdésben, pedig ez is nagyon fontos. Ne kalimpálj a lábaddal, szorítsd össze a bokáidat, így nem marad el az eredmény.

Lendület

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy minél gyorsabban túl akarnak lenni a dolgon. Ezzel az a baj, hogy ilyenkor a lendület dolgozik a hasizmok helyett. Ezt úgy tudod kivédeni, hogy visszaérkezéskor pihensz egy pár pillanatot és nem hagyod, hogy a "visszapattanással" csaljon a tested.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem