A hét edzéstippje: így segít a lábizmok erősítése abban, hogy jobban megküzdj a stresszel

A hét edzéstippje: így segít a lábizmok erősítése abban, hogy jobban megküzdj a stresszel
Forrás: getty images

Azok a gyakorlatok, amikkel erősítheted a lábizmaidat nem csak a fizikumodnak tesznek jót, hanem egy új kutatás szerint az agyadra is szuper hatással vannak!

A Frontiers in Neuroscience című folyóiratban megjelent kutatás szerint a lábizmok felől érkező jelek fontosak a neurológiai egészség megőrzésének szempontjából. Tehát itt egy újabb ok arra, miért ne hagyd ki a lábnapot!

“A tanulmányunk alátámasztotta a tényt, miszerint azok az emberek, akik egy sérülés vagy betegség miatt nem tudnak lábra állni, nem csak az izomtömegükből veszítenek, hanem az idegrendszerük is elkezd leépülni.”

- mondta dr. Raffaella Adami, a kutatás vezetője.

A futás, erősítő edzés és a mászás hatására rengeteg egészséges idegsejt termelődik az agyban. Ha viszont valaki nem küzd a gravitációval és nem tud ilyen sportokat űzni, az agyuknak sokkal nehezebb előállítani az idegsejteket, ennek hatására pedig a betegek nehezebben tudják kezelni a stresszhelyzeteket is. Egy korábbi kutatás szerint pedig a hasonló, lábizmokat megcélzó edzésekkel nem csak az izomtömeg őrizhető meg és az idegrendszer állapotán lehet fejleszteni, hanem a csontsűrűségen is.

A szakértők bíznak abban, hogy az eredmények hatására még többen kezdjenek el sportolni, hiszen nem csak a fizikum erősítésére remek a testmozgás, hanem a központi idegrendszerre, valamint az agyműködésre is pozitív hatással van.


Olvasnál még a témában? Próbáld ki ezt az edzéstervet lábra és törzsre!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem